Мне очень нравится эта картинка. Она наглядно показывает, что ресурс у нашего организма один и достаточно ограничен, а вот тянут руки к нему все, кому не лень - и внутренние критики, и ментальные саботажники, обесценивающие мысли и прочий деструктиво-негатив. Достанется ли этот кусок пирога нам и сможем ли мы воспользоваться своей же энергией, что принадлежит нам по праву, для себя?
А для этого нужен основной, ведущий, я бы сказала, навык самопомощи - это различать то, что приносит нам благо и то, что несет нам вред. Практически различение добра и зла, если говорить в терминах духовных учений.
Но, поскольку я рассматриваю всё с точки зрения психологии, категории эти не настолько жесткие и черно-белые.
Как же определить, что несет пользу и вред нашему психологическому самочувствию? Что загрязняет, а что очищает наше душевное пространство?
Опыт и практика. У нас к настоящему периоду жизни, наверняка, накопился опыт переживания различных действий и тех последствий, которые мы после этих действий в своей психике ощутили.
Чтобы избавиться от "ментальных вампиров", крадущих наши силы и время, следует провести внимательную инвентаризацию, к примеру "Я работаю по 12 часов в день, мой внутренний перфекционист доволен, но я чувствую себя выгоревшей и больше ничего не хочу".
Или: "Я смотрю сериалы до 3-х ночи, в моменте я чувствую себя отлично, но когда наступает день, не могу долго проснуться и всё валится из рук.
Далее - мы включаем механизм МЕДЛЕННЫХ изменений - ибо большинство привычек сложно изменить мгновенно (хотя бывают люди, которым бросить курить помог именно резкий и окончательный отказ):
Мы начинаем сокращать количество переработки на полчаса в день (цифры могут быть свои), смотрим сериалы не до 3-х, а до 2х-30, потом до 2-х ночи и т.д и отмечаем, как меняется наше самочувствие. Так мы можем приучить наших внутренних критиков к более удобному для нас распорядку. Обязательно говорить СПАСИБО себе, той доброй и разумной части, которая помогает нам в благотворных изменениях и ограничивать внутреннего критика, те наши режимы, которые нас обесценивают и ругают, чтобы показать, кто здесь главный).
Да, критики будут ругаться, пугать и обесценивать. Но - собака лает, а караван идёт. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!! Не нужно вступать с ними в перепалку, представлять описываемый ими негатив или как-то иначе их "кормить". Мало ли какая "плохая" мысль залетела в голову, как залетела, так и вылетит, если к ней не присоединяться. Вместо обдумывания плохого нужно двигаться к цели и представлять, проговаривать для себя - какой позитивный результат трудов вы хотите получить, что вам это даст, к чему приведет, к примеру "я получу больше времени на себя. распоряжусь им так-то и так-то".
На самом деле, в борьбе с собой мы боремся ТОЛЬКО против действия внутренних дисфункциональных частей, которые нас обесценивают и критикуют, но в союзниках у нас - наши же здоровые части, которые хотят изменений к лучшему. Мы воспитываем наших распоясавшихся внутренних барабашек и прививаем им правила приличия, чтобы они слушались и хорошо себя вели. А управлять всем нужно и должно из единого центра - светлой нашей головы. И если голова разберется, что ей на благо, то сможет отличать вредное от полезного, самостоятельно выбирать, куда двигаться в жизни, взять в союзники свои здоровые помыслы, а не быть в постоянном страхе и зависимости от критикующих частей, которые не так страшны, как пытаются себя представить)
#размышления