Стыд – чувство более глубокое и болезненное, чем вина. Описать его сложно, поскольку он не связан с базовыми потребностями, а является скорее социальным конструктом. Другими словами, стыд – это убежденность в собственной тотальной ущербности, в отличие от вины, связанной с конкретным поступком.
Чем стыд опасен?
Стыд разрушителен, он не предлагает решений и не способствует развитию. Воспитание через "стыжение" – вызывает хроническую беспомощность у человека. Человек, испытывающий стыд, ощущает, что его существование, само по себе, проблема.
Как проявляется стыд?
Стыд проявляется индивидуально: возможен жар, желание спрятаться, ощущение жгучих взглядов, ступор, вегетативные реакции. Сильный стыд почти невыносим, так как сложно принять мысль о том, что тебя лучше бы не было. Это может приводить к разрыву отношений со свидетелями стыда.
Что можно делать со стыдом, чтобы его уменьшить?
На данный момент, единственный способ, это его исследование. Важно осознавать свои реакции на стыд, изучать телесные ощущения. Облекая чувства в слова, мы ограничиваем их влияние. Один из приемов – трансформация стыда в вину, когда выделяется конкретный "плохой поступок". А как быть с виной, можно прочитать здесь (ссылка на мой канал телеграм-канал внизу)