Мягкие мячи являются прекрасными помощниками в коррекционных тренировках на осанку, на мобилизацию суставов, а также для дыхательных упражнений и просто для разнообразия массажных техник (МФР).
Текстура
Можно встретить мячики:
1) с достаточно колючими иголками,
2) со скругленными иголками ("ёжик"),
3) с небольшими округлыми шипиками-бугорками,
4) полностью гладкие.
Первый вариант я бы вообще не советовала рассматривать, т.к. любое подобное агрессивное воздействие будет расцениваться нервной системой как опасность. Следовательно тренировка не принесет того, что должна.
Второй вариант с длинными, но мягкими закругленными шипиками - уже лучше. Если у вас достаточно высокий болевой порог и если мяч обладает достаточной мягкостью, то можно взять.
Но я бы рекомендовала обратить внимание на 3й и 4й варианты. Округлые бугорки дадут мягкое воздействие на ткани и подарят легкий массажный эффект. А полностью гладкие мячи отлично подойдут совсем новичкам, а также в упражнениях на дыхание.
Материал
Наиболее часто встречаются: резина, ПВХ. Тут нужно смотреть, насколько мягкий материал. Мяч должен легко (без особых усилий) продавливаться и потом моментально восстанавливать свою прежнюю форму. Но в то же время мяч должен быть в меру плотный, а не быть как воздушный шарик.
Диаметр
Для тренировок оптимальным вариантом являются мячи от 8 до 10 см.
Важный момент
У мячей должен быть клапан, через который можно подкачать мяч (если необходимо сделать его более плотным и жестким) или же сдуть (чтобы сделать мячик более мягким).
Чем заменить
Первое время можно:
* использовать свернутые в клубок несколько пар носков;
* в носок насыпать крупу (рис, гречку) до нужного диаметра (~8 см);
* использовать клубок пряжи.
Но рекомендую все-таки приобрести мячи, т.к. с ними гораздо удобнее да и в тренировках они используется часто.