В начале психотерапии в терапевтическом альянсе психолог и клиент формируют ЦЕЛЬ ( то, к чему хочется прийти) и КРИТЕРИИ достижения цели. По типу "по каким признакам мы поймём, что цель достигнута?"
Ведь психотерапия — это процесс, это линия жизни, она вплетена в жизнь, она меняет восприятие, мышление человека, от чего меняется и сама жизнь. Сложно заметить перемены, когда это ПРОЦЕСС.
Также и с пищевым поведением. Коррекция — это процесс. Как правило, перемены замечаются сильно позднее, чем мозг переключается на новые паттерны поведения.
Поэтому сегодня напишем те самые критерии, по которым мы поймём, что ЦЕЛЬ достигнута.
Человек без НПП (нарушений пищевого поведения) и без всей этой мысленной штуки спокойно ест, спокойно живёт и ему хо-ро-шо.
1. Не ловит тревогу о том, что из-за конфетки разжиреет на 10 кг.
2. Не думает после одной печеньки, что "а, гори все огнём, нажрусь от души, потом похудею".
3. Не сожалеет о новогоднем оливье.
4. Ему не приходят в голову мысли о еде, когда он не голоден (щас бы съесть что-то вкусное).
5. Он уделяет время активности, спорту, потому что заботится о себе, а не для того, чтобы сжигать калории.
6. С уважением относится к своему телу.
7. Ест, когда голоден и не хочет есть, когда сыт. Не может.
Думаете это невозможно?
А откуда вы узнали?