Шаг 1 - ОСОЗНАНИЕ
Постарайтесь выписать те мысли, которые вам мешают. Это даст вам возможность увидеть, насколько они иррациональны.
Даю очень простую практику для этого (даже немного забавную🎏). Но точность диагностики - 99,9%🔥
Практика «Объяснительная»
✍️1. Определите, что вы давно хотите в своей жизни. Одну тему, которая давно тревожит или давно не даётся, хотя и очень хочется.
✍️2. Возьмите лист бумаги и напишите в формате объяснительной, почему этого всё ещё нет в вашей жизни.
Например:
Я хочу зарабатывать миллион рублей в месяц.
Объяснительная:
Я всё ещё не зарабатываю миллион рублей в месяц, потому что это невозможно столько зарабатывать и не помереть от объема работы. Потому что в моей профессии никто столько не зарабатывает. Столько можно только наворовать.
Так делаем не один раз, а на каждую сферу жизни, на все желаемые перемены.
------------
Вот эти причины, которые вы указали в объяснительной - это убеждения, которые вам мешают.
Шаг 2: Проведите самоанализ
После того как вы определили ограничивающие убеждения, важно исследовать их природу.
Задайте себе вопросы:
🤔Почему я так думаю?
🤔Как это убеждение сказывается на моей жизни?
🤔Способствует ли оно моему росту?
Самоанализ поможет вам осознать, что многие из этих мыслей являются ложными и не подкреплены реальными доказательствами а — это уже шаг к разрушению их влияния.
Шаг 3: Измените внутренний диалог
Наш внутренний диалог играет ключевую роль в формировании убеждений.
Постарайтесь заменить негативные мысли на позитивные. Например, вместо «Я никогда не смогу это сделать» попробуйте сказать
«Я могу научиться и достичь этого».
Регулярно практикуйте позитивное утверждение, и со временем ваш внутренний диалог начнет меняться.
Шаг 4: Обратитесь к опыту других
Чтение автобиографий и историй успеха людей, с которыми вы можете себя ассоциировать, поможет вам увидеть, что ограничивающие убеждения преодолимы.
Узнайте о том, как другие смогли справиться с трудностями и сомнениями.
Их опыт послужит мощным источником вдохновения и мотивации для вас.
Шаг 5: Установите четкие цели
Они помогают направить ваше внимание и усилия на то, что действительно важно.
Убедитесь, что цели являются реалистичными и достижимыми, но в то же время достаточно амбициозными, чтобы вам пришлось выйти из зоны комфорта.
✍️Разделите их на короткие и долгосрочные, чтобы вы могли видеть прогресс и поддерживать мотивацию.
Кто-то, прочитав, может сказать: «Оо, сколько тут заморочек, нафиг надо». 🤪
Но, если вы действительно хотите изменить что-то в жизни, то это конкретные простые действия, возможно, непривычные для вас, но они работающие. Движение к вашим целям неизбежно!🔥🔥🔥
Шаг 6: Практикуйте благодарность
Практика благодарности может помочь вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни и уменьшить негативные мысли. 🥰
✍️Каждый день выделяйте время, чтобы записывать три вещи, за которые вы благодарны.
Это простое упражнение поможет вам изменить фокус вашего мышления и гибко подходить к сложным ситуациям, с которыми вам предстоит столкнуться в пути к свободе.
Вспоминая положительные моменты и достижения, вы укрепляете свои ресурсы и создаете благоприятную почву для изменений.
Шаг 7: Ищите поддержку
Не бойтесь обращаться за поддержкой к другим. Обсуждение своих ограничивающих убеждений с близкими, друзьями или с психологом (всегда вам рада - @Alena_svetlo) 🤗может оказать значительное воздействие на ваш процесс изменения.
Поддержка окружающих поможет вам увидеть ситуацию с других ракурсов, а также даст возможность разделить переживания и получить полезные советы.
Шаг 8: Выходите из зоны комфорта
Чтобы преодолеть свои ограничения, необходимо принимать активные шаги за пределы привычного.
Выходите из своей зоны комфорта, пробуйте новое и принимайте вызовы.
Даже маленькие шаги могут привести к значительным изменениям.
Каждый успешный опыт будет подтверждать вашу способность справляться с трудностями и развивать уверенность в своих силах.
Шаг 9: Занимайтесь саморазвитием
Постоянное саморазвитие — ключевой элемент для перехода от ограничивающих убеждений к свободе.
👩💻Изучайте новые навыки, посещайте тренинги и семинары, читайте книги 📚и участвуйте в вебинарах.
Чем больше знаний и навыков вы приобретете, тем больше уверенности в себе получите, и тем легче будет справляться с прежними ограничениями.
Шаг 10: Признайте свой прогресс
✍️Ведение дневника успехов поможет вам увидеть, как далеко вы продвинулись, и напомнит вам о ваших способностях. 📖
Признание своих успехов, даже самых маленьких, укрепляет уверенность и дает дополнительные силы для продолжения пути.💃
Мои хорошие, следуя перечисленным шагам, вы можете достичь значительных изменений в своей жизни.
Главное — не бояться работать над собой и верить в собственные силы.
Настоящая свобода приходит с осознанием своих возможностей, а также с готовностью расти и развиваться.
Помните, что нет ничего невозможного для того, кто готов изменить свои мысли и действия.
Шаг за шагом вы способны преодолеть все преграды и открыть новые горизонты для своей жизни.
Ну а кто хочет пройти этот путь с поддержкой, всегда рада видеть вас на консультации🤗.
Замечательных дней, ярких красок в жизни, с любовью Алёна Светлова💞💞💞