Современный ритм жизни диктует свои правила: работа, дом, информационный перегруз и многозадачность. Иногда времени на себя просто нет. Но, если не найти хотя бы час в неделю исключительно для себя, стресса не миновать. А это отражается не только на настроении, но и на внешнем виде. Рассказываем, как избавиться от стресса, совместив приятное с полезным: устроить вечер релакса и позаботиться о своей коже.
Почему важно уделять время себе
Стресс – это реальная проблема, которая влияет на наше здоровье и красоту. Мы становимся вялыми, рассеянными, часто тревожимся и быстро устаем. Стресс провоцирует выработку кортизола – гормона, который нарушает синтез коллагена. Побочные эффекты – тусклая кожа, сухость или повышенная жирность, появление воспалений, окисление клеток и как следствие ускорение процессов старения. Кроме того, нервное напряжение может вызвать выпадение волос и дерматологические заболевания.
Но есть и хорошая новость: мы можем противостоять этому. Оружия против стресса крайне приятные – это информационный детокс и регулярные домашние спа-ритуалы.
Создаем атмосферу для релакса
Первый шаг к идеальному вечеру для себя – это атмосфера. Важно создать пространство, где вы сможете отключиться от внешнего мира и сосредоточиться на себе.
Режим «в самолете». Выключите звук и уведомления на телефоне. Все переживут час вашего отсутствия в сети.
Приглушенный свет. Зажгите свечи или включите мягкий свет. Это поможет расслабиться и настроиться на умиротворяющий лад.
Расслабляющая музыка. Подберите плейлист с успокаивающими мелодиями: звуки природы, медитативная музыка или джаз.
Ароматерапия. Эфирные масла лаванды, иланг-иланга, ароматические палочки или пало санто помогут снять напряжение. Добавьте несколько капель масла в аромалампу или в воду в ванной.
Теплая ванна. Если у вас есть время, начните вечер с ванны. Добавьте морскую соль, пену или бомбочку с маслами. Это поможет расслабить мышцы и подготовить кожу к дальнейшему уходу.
Травяной чай. Ромашка, мята или мелисса – идеальные травы для вечера. Они успокаивают нервную систему, а тепло напитка поможет расслабиться.
Домашние спа-ритуалы
Домашнее спа – это ритуалы ухода за собой. Для этого можно использовать любимые продукты: маски для лица и волос, скрабы, парфюмированные гели для душа и крем-баттеры.
Уход за лицом
Начнем по порядку. Итак, вы приглушили свет, зажгли свечи, заварили любимый травяной чай, играет расслабляющая музыка. Пока ванна набирается, сделайте маску для лица. Перед этим обязательно смойте косметику мицеллярной водой Your Skin или гидрофильным маслом из этой же серии. Затем умойтесь с гелем или пенкой для умывания Your Skin по типу вашей кожи.
Выберите тканевую маску для лица из бьюти-бокса MIXIT под ваше настроение и состояние кожи: против несовершенств, для мгновенного восстановления, для молекулярного увлажнения или лифтинг-эффекта. Разгладьте маску по лицу и оставьте на 5-20 минут. Остатки эссенции распределите по коже. Тканевые маски просты в применении и не требуют подготовки: идеально, когда не хочется заморачиваться.
Уход за телом
Пришло время заботы о теле. После ванны примите душ с парфюмированным гелем Spa Rituals. Средства линейки имеют благородные ароматы, которые заполняют собой ванную комнату. Получается не только уход, но и ароматерапия. После душа нанесите скраб, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, а затем сделайте массаж с питательным баттером. Это увлажняет кожу и помогает расслабить мышцы.
Любителям гурманских композиций понравятся соляной скраб-бальзам с ароматом лимонного пирога и нежный крем-баттер с ароматом черничного йогурта. В составе средств натуральные масла и растительные экстракты, которые питают кожу и борются с сухостью.
Для тех, кто любит сложные, небанальные запахи подойдут средства Spa Rituals с черным перцем, мускусом или амброй и бобами тонка. Вы можете собрать целый спа-набор с одной и той же композицией или сочетать разные ноты. Например, набор с ароматом черного перца: гель для душа + скраб для тела + увлажняющий крем. Или комбинируйте гель с мускусом, скраб и баттер с амброй и бобами тонка – экспериментируйте с другими ароматами Spa Rituals.
Манящие вишневые ноты с едва уловимыми молочными и цветочными аккордами превратят ваш вечер в прогулку по вишневому саду: начните ее с парфюмированного геля для душа с ароматом дикой вишни и завершите питательным баттером.
Атмосферу райского острова создают средства с нежным сладковато-ореховым ароматом кокоса. Перед соляным скрабом-бальзамом с кокосовой стружкой и этим крем-баттером для тела устоять невозможно: их хочется съесть!
Уход за волосами
Часто сложно выделить время для маски, особенно если вы моете голову по утрам. Используйте вечер релакса по максимуму: пока лежите в ванной, выдержите на волосах маску для тотального восстановления с кератином RE:START. Вы получите не только расслабление, но и эффект кератинового восстановления: волосы будут гладкими и напитанными.
С той же целью можно использовать натуральное твердое масло кокоса: просто нанесите его на длину на 20-30 минут, затем вымойте голову с шампунем. Кокосовое масло насыщает волосы влагой, питает, делает мягкими и защищает от сечения кончиков.
Что еще поможет расслабиться?
Дыхательные практики. Попробуйте простую технику: глубокий вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды и медленный выдох на 6 секунд. Это поможет снять напряжение в любое время дня. В интернете можно найти много видеоинструкций. Даже пятиминутная концентрация на обычном дыхании помогает восстановиться.
Дневник благодарности. Сформируйте привычку записывать несколько вещей, за которые вы благодарны сегодня. Это поможет переключить внимание с проблем на приятные моменты. Особенно интересно читать дневник в конце месяца. Поверьте, в жизни много приятных мелочей, которые можно научиться замечать.
Чтение книг. Для ментального здоровья человеку необходимо отключаться от реальности. Сосредоточенное чтение, без отвлечения на телефон – хороший инструмент борьбы с тревогой. Чтение даже 20 страниц бумажной книги оказывает терапевтический эффект и помогает быстрее уснуть.
Прогулка перед сном. Особенно полезна, если вы ведете сидячий образ жизни. Физическая нагрузка и свежий воздух упорядочивают мысли и способствуют выработке гормона серотонина. Он отвечает за ощущение благополучия, регуляцию сна и аппетита.
Не роскошь, а необходимость: почему это работает?
Домашние расслабляющие ритуалы – это возможность перезагрузиться. Когда мы уделяем время себе, мы даем организму сигнал: «Я важна, я забочусь о себе».
Не нужно ждать особого повода, чтобы сделать себя немного счастливее. Ваше самочувствие и красота стоят того, чтобы выделять на них время хотя бы раз в неделю.
Так что в следующий раз, когда почувствуете, что силы на исходе, не откладывайте на потом и не доводите себя до стресса. Зажгите свечи, включите любимую музыку, достаньте маску для лица и устройте вечер релакса. Вы заслуживаете этого!
