Мало кто об этом говорит, а делают так и вовсе единицы.
Это упражнение нужно ввести в привычку. Сделать это своей таблеткой, которая будет вам экстренно помогать избавиться от выдуманных проблем.
А как раз большинство наших проблем являются выдумкой.
Произошла какая-то ситуация длительностью в 1 минуту, а мы о ней размышляем и накручиваем себя потом несколько лет.
Хватит это терпеть! Ну в самом деле.
Упражнение:
Для начала вам нужно научиться контролировать, куда у вас утекает ваше внимание. Как только вы заметили, что внимание сейчас находится в мыслях, переводите его на дыхание.
Просто наблюдайте за ним, здесь не обязательно исполнять дыхательные трюки, просто уделите внимание дыханию, направив туда внутренний взор.
Продолжайте дышать (наблюдать, как дышите) как можно дольше.
В то время, когда вы смотрите за своим дыханием, вы своё внимание уводите из ума, то есть перестаёте переживать и тревожиться. Мысли перестают существовать. Вы находитесь в моменте.
Нахождение в моменте – лучшая стратегия счастливой жизни без страданий. Там их просто нет. ВООБЩЕ. Потому что все страдания у нас в уме. Все сравнивания, оценки, разделение – вот это всё создаёт страдания на ровном месте.
Попробуйте попрактиковать это хотя бы один день, и, помимо снятия тревоги, вы обнаружите, что с каждым разом через вас начинает течь всё больше энергии.
А энергия - это очень ценный ресурс! Ну вы же знаете.