Если бы вина измерялась в литрах, то мамы могли бы заполнять целые океаны. «Я недостаточно времени провожу с ребёнком», «Я не даю ему лучшего», «Я иногда хочу побыть одна – что со мной не так?» – кажется, что чувство вины плотно встроено в материнство. Но давай разберёмся: откуда оно берётся и, главное, как перестать жить с этим грузом на плечах?
Почему мы так винимся?
1. Социальное давление
Везде, куда ни глянь, идеальные мамы. Они пекут печенье без сахара, развивают детей с пелёнок и никогда не устают. Соцсети, статьи, советы окружающих – всё кричит: «Ты должна быть лучше!» Но кто сказал, что «лучше» – это обязательно безупречно?
2. Синдром «я должна»
Материнство часто ассоциируется с жертвенностью. Многие женщины уверены, что обязаны быть всегда доступными, всегда внимательными, всегда включёнными. А если появляется усталость, раздражение или желание просто полежать в тишине, внутри тут же звучит голос: «Какая ты мать после этого?»
3. Страх навредить
Мы боимся ошибиться, испортить ребёнку жизнь, не дать ему чего-то важного. Каждое решение – от выбора питания до выбора школы – кажется критичным. А если вдруг ошиблись? Значит, виноваты.
Как перестать винить себя?
1. Перепиши правила игры
Мама – не робот. Ты имеешь право уставать, раздражаться, хотеть побыть наедине с собой. Это не делает тебя плохой матерью. Это делает тебя живым человеком.
2. Разрушь миф о «правильном материнстве»
Нет единственно верного способа быть мамой. Есть ты и твой ребёнок, и только вы вдвоём создаёте свои правила. То, что работает у других, может не подойти вам – и это нормально.
3. Замени вину заботой
Чувство вины бесполезно, оно не делает ни тебя, ни ребёнка счастливее. А вот забота – делает. Вместо того чтобы винить себя за что-то, спроси: «Как я могу позаботиться о себе и о ребёнке прямо сейчас?» Иногда ответом будет совместная игра, а иногда – полчаса тишины с книгой, пока малыш смотрит мультики.
4. Доверяй своему ребёнку
Дети сильнее, чем нам кажется. Они не разрушаются от того, что мама неидеальна. Напротив, наблюдая за тем, как ты заботишься о себе, они учатся делать то же самое.
5. Разреши себе быть живой
Иногда ты будешь раздражаться. Иногда захочешь уйти в тишину. Иногда совершишь ошибку. И всё это – часть нормального, человеческого материнства.
Вместо заключения
Материнство – это не экзамен, на котором ставят оценки. Это жизнь. Живая, настоящая, со взлётами и падениями. И самая лучшая мама – это не та, которая делает всё идеально, а та, которая остаётся собой и любит своего ребёнка не за идеальность, а просто так.
#психология
#психологиядуши
#чувствовины