♦️Важный шаг перед выходом на новый уровень - это возврат энергии из несделанных дел, нереализованных целей и неисполненных желаний.
Идти на новый уровень, не закрыв эти висяки - тоже самое что пытаться лезть на крутую гору с тяжеленным мешком за спиной, набитым всяким ненужным хламом.
📍В этом гайде поделюсь, как закрыть цикл и грамотно вернуть себе энергию.
Даю гарантию, выполнив 4 шага ниже, вы ПОЧУВСТВУЕТЕ освобождение и облегчение, энергии реально прибавится.
4 ШАГА, чтобы закрыть висяки и заполучить новую волну энергии:
1️⃣Составляем лист незавершенных дел.
Разделите лист на 2 колонки (лучше всего писать рукой, но можно сделать файл).
Напишите в левую ВСЕ, что сидит в голове, как задуманное и нереализованное.
От большущих дел, типа строительства дома, до маленьких, типа выкинуть чеки из кошелька.
Помните, что дела бывают не только физические, но и эмоционально-ментальные. Например:
- хотела кого-то поблагодарить, так и не сделала,
- поздравить с чем-то забыла,
- поговорить о важном для вас вопросе,
- что-то прочитать или посмотреть.
Также не забудьте про цифровое пространство - телефон, ноутбук, итп. Там огромное количество места занято уже давно отжившими элементами, т.е. по факту много помойки. Убираем.
Запишите все это наряду с другими делами.
🕐Время выполнения: 15 минут
Многие делают по дороге куда-то, чтобы не тратить отдельного времени.
В течение нескольких часов или даже дней, ваш мозг будет вспоминать что-то еще. Смело дописывайет все в этот лист.
2️⃣Вычеркиваем из списка все, что утратило свою актуальность.
Такое действие ставит в голове точку. Это решение, которое показывает мозгу, что больше об этом думать не надо.
🕐Время выполнения - 5 минут
3️⃣Ставим время выполнения оставшихся дел.
Теперь в правой колонке напротив каждого оставшегося дела надо поставить:
- сколько времени уйдет на то, чтобы вы его сделали
- конкретное время, КОГДА вы этим займетесь.
Используем принцип – не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня.
🕐Время выполнения - 15 минут
Пример. Я всегда не особо любила убирать сезонную обувь и доставать новую. В голове это дело было довольно тягостным. Потом я прикинула, сколько времени это займет. Выделила 1 час. Решила, что вечером это сделаю. В итоге, на все ушло максимум 20 минут.
С тех пор, я больше не откладываю это занятие.
🔥Лайфхаки:
Если вы понимаете, что приступить к какому-то делу вы сможете только через какое-то время, например, через 2 месяца, пишете напротив него конкретный месяц. Это тоже разгружает мозг. Он понимает, что сейчас об этом думать не надо.
Разные мелкие дела, на которые требуется совсем мало времени, но вам всегда его жалко, можно собрать в отдельный список. Выделить себе 1-2 часа, чтобы их переделать. Когда вы за короткое время вычеркните много дел из списка, у вас выделиться гормон достижений - дофамин - и появится чувство удовлетворения.
4️⃣Перенесите время себе в календарь наряду с рабочими задачами.
Зачастую рабочие задачи мы записываем, а личные держим в голове. А как известно, не написал - не сделал, потому что то, чего нет перед глазами, забывается. И тянется изо дня в день, занимая оперативный объем памяти, который у нас ограничен.
Именно поэтому поставьте дела, которые нужно завершить, в зону своей активной видимости.
➡️В результате этих 4-х шагов у вас должен получиться лист, где:
- часть дел вычеркнута, - остальные расставлены на точное время (день, неделю, месяц) в ежедневнике или календаре.
В течение ближайшей недели, переделайте большинство дел из этого списка, и вы почувствуете серьезное облегчение и прилив энергии. Проверено на сотнях участниц моих марафонов!
📍Если хотите не только очистить свой мозг и вернуть энергию из незавершенных дел, но и реализовать, наконец, свою большую цель, которая давно висит, запишитесь на первую 20-минутную консультацию.
Я покажу вашу ключевую причину ступора и дам пару простых рекмендаций, которые сдвинут вашу цель с мертвой точки.
Записаться по ссылке👇
https://forms.yandex.ru/u/67ac574684227c057270fab5/