В предыдущей статье рассмотрели, что такое настоящая медитация и какие существуют её виды. В этой же мы разберёмся, почему так важно практиковать медитацию в нынешнее время и какую пользу она приносит.
Медитация с латинского переводится как размышление. Но на санскрите есть слово дхьяна (погружение). Слово дхьяна больше подходит, так как основная задача при медитации это погрузиться в объект концентрации.
Патанджали описывает йогу как «читта-вритти-ниродха», что переводится как «прекращение колебаний ума». Цель йоги — достичь состояния внутреннего покоя и соединения с истинным «Я» (Пурушей).
Центральное место в «Йога-сутрах» занимает восьмиступенчатая система йоги, известная как Аштанга-йога:
В классической йоге сформулированная Патанджали есть ступени:
- Яма — внешняя дисциплина
- Нияма — внутренняя дисциплина
- Асана — позы тела для устойчивости и комфорта
- Пранаяма — контроль дыхания, ведущий к контролю жизненной энергии
- Пратьяхара — отвлечение чувств от внешних объектов
- Дхарана — выбор объекта концентрации
- Дхьяна — погружение в объект концентрации
- Самадхи — высшее состояние сознания, единение с Абсолютом
Последние три ступени относятся к медитации. К примеру когда мы смотрим фильм, первое мы отвлекаем наши чувства от посторонних объектов. Второе мы выбираем объект, это фильм. Третье, мы погружаем свое внимание и находимся в состоянии концентрации.
При практике медитации мы погружаемся в свой внутренний мир и познаем себя. Осознаем свою духовную природу.
Объектом медитации может быть что угодно, но разумнее погружаться в духовные аспекты (на душу, на бога).
Польза которую приносит медитация:
- Уменьшает стресс. Избавляет от тревожности.
- Медитация помогает успокоить ум и войти в состояние концентрации.
- Улучшается здоровье.
- Организм человека изначально запрограммировано к самоисцелению. По причине того что ум находится не под контролем, процесс исцеления блокируется. Медитация с помощью контроля дыхании помогает исцелиться от многих болезней.
- Осознать духовные аспекты.
- При отвлечении чувств и погружении в себя можно приблизиться к пониманию своей духовной природы. Мудрецы, йоги, святые, все сходятся во мнении что истина находится внутри нас а не вовне. Медитация помогает постичь свою глубинную природу и установить связь с высшим сознанием.
- Решить жизненно важные вопросы.
- При помощи концентрации и погружения на объект или на какую-то задачу можно прийти к пониманию решения данной задачи или объекта.
- Улучшает отношения с окружающими.
- Отношения являются частью человеческой жизни. Конфликтные отношения являются препятствием на пути личностного развития. Медитация очищает ум от негативных мыслей и помогает воспринимать конфликтные ситуации ясно и принимать взвешенные, осознанные решения.
- Улучшает эмоциональное состояние.
- Ежедневная медитация всего по 20–30 минут помогает стабилизировать психоэмоциональный фон, снижает тревожность и усиливает ощущение внутреннего покоя. Регулярная практика повышает уровень счастья и удовлетворённости жизнью.
Как правильно практиковать медитацию?
Перед практикой важно принять правильную позу. Рекомендуется практиковать в позе сиддхасана или полулотос. Хатха-йога Прадипика описывает данную позу главным из все асан:
Сиддхасана. Крепко прижми к Йони (анусу) пятку одной ноги слева от половых органов. Вторую пятку положи справа от половых органов. Подбородок прижми к груди. Держи чувства под контролем. Смотри неподвижно в пространство между бровями. Это-Сиддхасана, открывающая дверь к спасению.
Так же, как умеренное питание – важнейшее в яме, а ахимса (ненасилие) – важнейшее в нияме, так и Сиддхасана – важнейшая из асан.
— Хатха-йога Прадипика
Очень важно держать спину прямой — это помогает энергии свободно циркулировать и способствует ясности восприятия. Сконцентрируйтесь на дыхании. Можно мысленно повторять мантру Со Хам (в переводе — «Я есть То», то есть душа) или мантру ОМ.
Во время концентрации позвольте дыханию течь естественно — без усилий, просто наблюдайте за каждым вдохом и выдохом. Следите за мыслями, но не вовлекайтесь в них. Со временем ум станет более устойчивым и спокойным.
Благодарю за внимание.
Пусть каждый ваш день будет наполнен тишиной, светом и осознанностью.
ОМ ТАТ САТ 🕉