Считаю, что для успешного лечения любого заболевания (психического в том числе), прежде всего необходимо качественно наблюдать за своим состоянием ✍🏻 Важно отмечать, что провоцирует изменение состояния, какие появляются симптомы, что ухудшает самочувствие и что приводит к улучшению и т.д. Это база. Существует большое количество форматов для дневников состояния: ☑️ Бумажные ☑️ Таблички Exel ☑️ Сообщения самому себе/близким ☑️ Приложения на телефоне ☑️ Заметки и др. Хочу поделиться своим опытом. Беспокоят головные боли длительное время. Я подписан на невролога, у которого увидел интересный инструмент: Мигребот (@Migrebot). Это Telegfam-бот для контроля головной боли. Рекомендую.
Считаю, что для успешного лечения любого заболевания (психического в том числе), прежде всего необходимо качественно наблюдать за своим состоянием ✍🏻
Важно отмечать, что провоцирует изменение состояния, какие появляются симптомы, что ухудшает самочувствие и что приводит к улучшению и т.д. Это база.
Существует большое количество форматов для дневников состояния:
☑️ Бумажные
☑️ Таблички Exel
☑️ Сообщения самому себе/близким
☑️ Приложения на телефоне
☑️ Заметки и др.
Хочу поделиться своим опытом. Беспокоят головные боли длительное время. Я подписан на невролога, у которого увидел интересный инструмент:
Мигребот (@Migrebot).
Это Telegfam-бот для контроля головной боли.
Рекомендую.
