Соотношение талии к бёдрам (СТБ) — это показатель, который используется для оценки распределения жира в организме. Он рассчитывается путём деления окружности талии на окружность бёдер. СТБ может предоставить более точную информацию о рисках для здоровья, чем индекс массы тела (ИМТ), так как он учитывает, где именно накапливается жир.
Как рассчитать СТБ
* Измерьте окружность талии в самой узкой её части (обычно на уровне пупка).
* Измерьте окружность бёдер в самой широкой их части.
* Разделите окружность талии на окружность бёдер.
Интерпретация результатов СТБ
* Для женщин:
* Менее 0,8 — низкий риск
* 0,81–0,85 — умеренный риск
* Более 0,85 — высокий риск
* Для мужчин:
* Менее 0,9 — низкий риск
* 0,91–1,0 — умеренный риск
* Более 1,0 — высокий риск
Как СТБ влияет на здоровье
Высокое СТБ указывает на абдоминальное ожирение, то есть накопление жира в области живота. Этот тип ожирения связан с повышенным риском развития следующих заболеваний:
* Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт)
* Сахарный диабет 2 типа
* Некоторые виды рака
* Метаболический синдром
Почему СТБ важен
СТБ помогает оценить риск развития заболеваний, даже если ИМТ находится в пределах нормы. Например, у человека с нормальным ИМТ, но высоким СТБ, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний может быть выше, чем у человека с избыточным ИМТ, но низким СТБ.
Дополнительные факторы
Важно помнить, что СТБ — это только один из факторов, влияющих на здоровье. Другие факторы, такие как возраст, пол, генетика и образ жизни, также играют важную роль.
Что делать, если СТБ высокий
Если ваш СТБ высокий, рекомендуется:
* Проконсультироваться с врачом для оценки общего состояния здоровья.
* Скорректировать питание, уменьшив потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
* Увеличить физическую активность.
* Снизить уровень стресса.
СТБ — это простой и полезный инструмент для оценки риска развития заболеваний, связанных с абдоминальным ожирением. Регулярное измерение СТБ и принятие мер по его снижению могут помочь улучшить здоровье и снизить риск развития серьёзных заболеваний.