Случается, что на фоне внешнего благополучия мы ощущаем что-то, что не соответствует тому, что мы транслируем в мир. Это что-то может быть едва уловимым, как будто пугливо прячущимся от сознания, убегающим в дальние кладовые нашего ума. "Сейчас не время, некогда", - говорит оно. "Просто живи дальше и не думай ни о чем". И мы живем. Но это ощущение не уходит, накапливается. Тело становится все более напряженным.
А бывает, что случилось явно что-то неприятное для нас. Или мы столкнулись с жизненным кризисом: утратой близкого, переживаем окончание важных отношений, потерю работы, утрату смыслов, еще какое-то сложное состояние. В такие моменты особенно непросто спрятать нависающую грусть, тоску, тревогу, а может, и злость...
Если не понимаешь, что с тобой, какая эмоция мешает полноценно радоваться жизни. Если понимаешь, что за эмоция, но не удалось сказать о ней тому, кому хотелось бы, - НАПИШИ ОБ ЭТОМ рефлексивное письмо!
Это очень эффективная техника, помогающая в проживании чувств. Даже если кажется, что это что-то глупое и бессмысленное. Просто попробуй! Доверься самому себе и тогда произойдет магия.
Выбери время, когда ты будешь один дома, чтобы чувствовать себя в полной безопасности.
Писать лучше всего именно ручкой (карандашом) по бумаге (не печатать в компьютере или телефоне, - хотя и это тоже имеет эффект). Во время прописывания слов эмоции подступят, они будут рады, что их заметили, они только этого и ждут.
Ты можешь написать письмо самому себе, своей эмоции, своему телесному дискомфорту, другому человеку (в том числе ушедшему из жизни или тому, с кем по какой-то причине невозможно устроить реальный доверительный разговор). Вспоминай трудную ситуацию и проговаривай все свои эмоции. Попробуй сформулировать: какие твои потребности оказались не закрытыми в связи со сложившейся ситуацией?
Пиши, не задумываясь об орфографии или знаках препинания, не заботься об экологичности своего послания: используй любые слова, которые придут (даже нецензурные). Здесь это можно и безопасно. Если хочется так, значит сейчас это именно то, что необходимо.
После написания письмо необходимо сжечь.
В каких-то случаях может понадобиться несколько подобных писем. Делай это с интервалом в несколько дней, чтобы оставаться эмоционально стабильным.
Когда тяжелые чувства будут прожиты, придет спокойствие и благодарность. Напиши и об этих чувствах. Это будет наилучшим завершением процесса.
Среди тех, кому я рекомендовала эту практику, есть те, кто только через одну ее самостоятельно вышел из тяжелого состояния, отпустив боль утраты и начав новый виток жизни.
Желаю тебе плодотворной практики и внутренней гармонии!
----------
Еще больше на тему эмоций в моём телеграмм-канале.