Сегодня хочу рассказать вам о красивом и вдохновляющем упражнении, которое называется "Цветение сакуры". Оно помогает поработать с внутренней красотой, силой и умением ценить каждый момент жизни.
Готовы? Тогда приступаем
Шаг 1. Устройтесь поудобнее. Закройте глаза, если вам так комфортнее. Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и медленных выдохов. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, а ум становится спокойным.
Шаг 2. Представьте себя деревом сакуры. Не просто дерево, а прекрасное, сильное, дивное создание, которое несёт в себе гармонию и красоту, которое готово раскрыть свои лепестки цветов. Почувствуйте, как ваши корни уходят глубоко в землю. Они дают вам опору, связь с вашей внутренней силой. Ощутите, как земля поддерживает вас, наполняя спокойствием и уверенностью.
Шаг 3. Теперь обратите внимание на ствол. Он крепкий, устойчивый, но при этом гибкий — как ваша способность быть сильной, но при этом адаптироваться к изменениям. Почувствуйте, как он помогает вам стоять прямо, несмотря на любые ветры жизни.
Шаг 4. А теперь поднимите внимание к ветвям. Почувствуйте, как они тянутся к небу, к свету. На них уже есть бутоны, готовые раскрыться. Это ваши мечты, ваши качества, ваша уникальность. И сейчас, тот самый момент, когда бутоны начинают медленно раскрываться.
Шаг 5. Представьте, как лепесток за лепестком, ваша сакура начинает цвести. Вы начинаете цвести. Каждый цветок — это часть вас: ваша любовь, ваша нежность, ваша сила, ваше творчество. Почувствуйте, как ваше дерево становится всё более красивым, наполняя пространство вокруг светом, теплом и нежностью.
Шаг 6. Побудьте в этом образе немного. Почувствуйте, как это — цвести, быть в гармонии с собой, быть красивой и сильной одновременно.
Шаг 7. А теперь давайте начнём мягко возвращаться. Сделайте глубокий вдох... и медленный выдох. Ещё раз вдох... и выдох. Почувствуйте, как ваше тело возвращается в здесь и сейчас, в настоящий момент.
Шаг 8. Ощутите чувства гармонии, красоты и любви, которые вы только что испытали. И медленно открывайте глаза.
Бонус — аффирмация:
"Я ценю каждый момент своей жизни и нахожу в нём радость. Я раскрываюсь, как цветок сакуры, в своей уникальной красоте".
Как ощущения? Что вы чувствовали во время упражнения?
Поделитесь в комментариях ↓↓↓
Психолог Мария Минакова
Если моя статья была вам полезна, буду благодарна, если вы поставьте мне лайк или поделитесь публикацией в социальных сетях. Подписка на мой канал позволит вам быть всегда в теме и не пропустить новые, интересные и полезные публикации