Похмелье - неприятная штука.
Да, могу сказать, что лучше бы вообще не пить, но кто ж послушает?
Поэтому действуем хитрее.
Итак, ниже 17 шагов, что делать, когда у тебя, брат, друг, товарищ, знакомый, проходящий мимо, похмелье после пьянки.
Ты, конечно же, их все знаешь, если ты достаточно опытен в литрболе, но, тем не менее, пусть у тебя будет памятка в следующий раз, что делать.
Сохраняй эту немудренную запись себе, подписывайся на мой телеграм, будь молодцом-огурцом:
17 шагов от похмелья от человека, профессионально занимающегося биохакингом и здоровьем мужского организма и всем, что с этим связано:
1: Выпей стакан-два-три воды
Обезвоживание и так большая проблема современности, и не стоит её усугублять.
Да, кофе тоже по этой же причине не надо пить. Только кровь сделаешь гуще, а там и до кардио-проблем недалеко, увезут на скорой.
Лучше побольше воды пей в жизни и после пьянки тем более.
2: Восполни электролиты
Многие прикладываются к рассолу, дело хорошее.
Можешь просто солененькой водички попить, Ессентуки 17, регидрон в аптеке возьми.
Аспаркам поможет, хоть там и маленькие дозировки калия и магния - можно и побольше найти в спец магазинах.
Рассказываю про нормальные дозировки у себя в проекте «Экстра». В телеге больше про все про это, но суть одна - залей в себя калия, магния, соли.
3: Лёгкий завтрак
Не обжираловка, а что-то крайне питательное.
Я люблю яйца, и тебе советую. Очень насыщенный продукт. Много питательных веществ, макро и микро нутриентов. Настоящий суперфуд, на самом деле.
Своргань себе яишенку, зарядись пользой. Но не переедай - организму и так сейчас сложно.
Да, вообще, - это универсальный совет: не переедай, питай свой органон, и будет тебе счастье.
4: Контрастный душ
Сходи прими контрастный душ.
Это поможет быстро взбодриться. Чередование холодной и горячей воды поможет привести организм в тонус.
Опять же, и без похмелья, - это классная процедура, если делать всё в меру, а тут сам бог велел.
Начинай с тепленькой и холодненькой водички, и постепенно доводи до ледяной.
Сделай 7-10 циклов. Ты будешь бодр и свеж.
5: Кофе или лучше чай
Заметь, я поставил этот пункт на 5 строчку, потому что сначала нужно выпить много воды, помыться, получив воду за счёт питья и мытья.
А потом уже пить то, что потенциально может тебя обезвожить ещё больше.
Да, кофе и чай бодрят, но со своей ценой - у них есть эффект сгона воды с тканей и также деминерализации тканей.
То есть выведения магния, калия и натрия из организма - опять же, пей отдельно магний, калий и соленую воду, чтобы нивелировать эффекты кофе.
Имей это ввиду, потому что, ещё раз повторяю, от сердца увозят много людей именно потому, что после пьянки у них была очень густая кровь.
Пей воду, друг.
6: Витамины
С водой прими витамин С, он водорастворимый. И он выводится вместе с алкоголем. Его нужно тоже восполнить.
Сюда же также идут витамины группы Б - но их уже, в отличие от витамина С, нужно пить с едой, с жирами.
7: Не похмеляйся
Не добавляй дозу, лучше продолжи восстановление указанными здесь инструментами и шагами.
Организм и так сейчас занят выведением токсинов, а ты хочешь подкинуть ему работенки.
Зачем ему ещё больше?
Тебе же не нравится, когда на тебя начальник больше работы накидывает просто так! Вот то же и с твоим организмом.
8: Ешь соленое
Соль задерживает воду в организме - уверен, ты это знаешь.
Поэтому съешь что-то соленое и простое. Соленный огурец, чипсину или крекер.
Ну, или, как советовал раньше, выпей регидрона
9: Пей травушку-муравушку
Мята, имбирь, ромашка дадут твоему пищеварительному тракту успокоиться. Выпей немножко, и дуй на работу.
Имбирь снимет тошноту, он очень полезен для иммунитета, спортсмены пьют его, чтобы тренироваться в день по несколько раз.
10: Сон
Ну, куда ж, без него.
Отдых важен. Конечно, могу сказать, что лучше никуда вообще не выходить, но это же будет 1-2 дня.
Поэтому сильно не гуляй, алкоголь, всё таки, зло, забирает твою жизнь.
После гулянки отдохни: сон - лучшее лекарство, хоть восстановишься.
Но, помни, время не ждет - жизнь слишком коротка, чтобы её профукивать в пьяном угаре и в последующем похмелье.
11: Не ешь тяжеляк
Ты и так себя не очень чувствуешь, так не добавляй себе проблем.
В этот день ешь что-то легкое, не тяжелое, не жареное, а на пару, легкие салатики. Жареная картошка, бургеры - сегодня не твой выбор, ок?
Супы, кашки, овощи - вот на это налегай.
12: Прогулка
Тебе нужен сейчас и всегда кислород.
Лучше прогуляться на свежем воздухе, подышать, насытится кислородом.
Ещё лучше пойти подрыгаться на спортивную площадку погонять кровь по жилам. Но, опять же, с выпиванием большего количества воды. С легкими упражнениями.
13: Обезбол
Если сильно болит голова, то прими обезболивающие, но не борщи. Некоторые сказываются на желудке - будет иногда раздражение от аспирина.
14: Кокос
Для жителей заморских, южных краев - пейте кокосы.
Ага, да, кокосовая вода богата электролитами, теми самыми магниями, калиями и натриями.
Вот, когда вы наколдырились или просто классно потренинировались, бахните кокосовой воды.
Ну, собственно, если вы живёте в Тае, то и так это знаете. Если не в Тае, то попробуйте найти её в ближайшем крутом супермаркете или просто кокос.
15: Не стрессуй
Постарайся снизить стресс, не думать о вчерашних подвигах, не извиняться перед людьми, которых вчера обидел.
Просто побудь на релаксе.
16: Куриный бульон
Куриный бульон НЕ для души, а для тела подойдет в качестве легкой еды, не нагружающей кишечник.
Ну, что может быть проще, чем куриный бульон. Вот, его и употреби в пищу.
Или можешь в кафешку сходить, и там не гадать, а взять этот простенький бульончик.
17: Работа над ошибками
И куда ж я без морализаторства и нравоучений?
Ответь себе на вопрос: «А надо ли тебе оно? Может, ну его к одному месту эту всю выпивательскую историю? Ведь не стоит оно того, все эти последствия терпеть! А так, можно и что-то своему телу хорошее сделать, отказавшись от лишних доз этого этанолового вещества?»
Как считаешь?
Будешь следовать этим рекомендациям, и быстрее выйдешь из штопора.
Не будешь, что ж, тоже неплохо, но процесс затянется.
Решай сам.
Здоровья тебе - приходи в мой телеграм, если ты не совсем отбитый алконавт, мы таких не чаем: