Тесты прошел, результаты получил, подходящие профессии тоже есть, но вот понимания, как это все в свою жизнь интегрировать, и насколько это реально будет тем, чем я хочу заниматься по жизни, все еще нет. Что делать?
В прошлой статье я обещала рассказать, чем можно дополнить результаты тестов, чтобы получить более полную картину выбора своей профессии.
В этот раз речь пойдет о том, какие техники, способы, упражнения, вопросы и т.п. помогут вам дополнить результаты тестирования, лучше понять себя и найти свой профессиональный путь.
Способы найти себя:
1. Психологическое и профориентационное тестирование
Подборку тестов и пример их разбора читайте в моей статье "Тесты по профориентации. Как выбрать профессию? Реальный пример разбора результатов". Ее можно найти в самом конце этой статьи.
2. Исследование своих ценностей и приоритетов (не через тесты)
Напишите список из 5-10 ценностей, которые для вас важны (например, свобода, творчество, безопасность, отношения и т.д.). Проранжируйте их по степени важности. По-хорошему, при записи опираться на свой прошлый опыт, на основе которого вы поняли, что для вас важно, а что не особо.
Как это понять?
Например, я проработала 3,5 года преподавателем в международной онлайн-школе, а потом и в колледже. На основе этого опыта я поняла, что для меня важно иметь возможность выбирать людей, с которыми я работаю (ценность – самостоятельный выбор), получать хорошую оплату моего труда (ценность – деньги), не быть привязанной к вышестоящим и иметь возможность самой выбирать, как мне работать (ценность – автономия/самостоятельность).
3. Найдите свой ИКИГАЙ (生き甲斐)
Икигай – это японская концепция поиска ценности жизни. Изначально, она не профориентационная, однако, ее адаптация под тему самоопределения/профориентации помогает найти ответ на насущный вопрос "Чем я хочу заниматься?".
Я изучаю японский, поэтому хочу сделать небольшую вставку о значении кандзи (иероглифов) в названии концепции:
Первые 2 символа: 生き (いき, iki) – означает "жизнь" или "жить".
生 в данном случае происходит от глагола 生きる (ikiru), что значит "жить", "существовать". Символизирует саму жизнь, процесс существования, активность.[p]Вторые 2 символа: 甲斐 (がい, gai) — означает "ценность", "стоимость", "польза", "причина".
甲 – буквально переводится как "броня", "панцирь" или "первый ранг", что связано с защитой или ценностью.
斐 – "узор", "красота", "изящество".
В комбинации 甲斐 обычно передаёт значение "вознаграждение", "результат", "цель, которую стоит достигать". Вместе 生き甲斐 передаёт идею о том, что жизнь имеет ценность и смысл, если есть что-то, ради чего стоит жить или стараться. Собственно, ровно то, что мы сейчас и пытаемся с вами найти:)
В Икигай есть 4 круга: хочу, могу, надо, за это платят. Для каждого из кругов есть свои вопросы, часть из которых я предложу тут, остальные вы можете найти на просторах интернета.
В этом видео я подробнее рассказала о том, как найти свой Икигай:
[video]b17_120849_fgcsuwvghi[/video]
4. Определите, чего вы не хотите
В поиске ответа на вопрос "Как найти себя?" важно не только разбираться в том, что вам нравится и что интересно. Такую же ценность имеет то, что вам совершенно НЕ нравится. Составьте для себя такой список, выделите те вещи, которые в той или иной степени вызывают у вас отвращение. Обратитесь к своему опыту и вспомните, какие занятия или какой формат вам не подошел. Соберите воедино все свои "нет".
Есть прекрасная фраза: "Иногда, чтобы найти свое место, нужно прежде узнать, что тебе не подходит".
5. Проанализируйте свои сильные и слабые стороны, увидьте себя в глазах других людей
Составьте таблицу, отметьте свои сильные и слабые стороны (все, что сможете вспомнить, даже несколько штук будет уже хорошо), свои навыки (что вы умеете делать?) и зоны для улучшения (чему могли бы научиться?). Это поможет объективно оценить свои возможности на данный момент времени.
Чтобы увидеть себя в глазах других и узнать, какие качества замечают в вас другие (можно использовать как сильные и слабые стороны в дальнейшем), сделайте Окно Джохари.
Сделать его вы можете по ссылке: https://johari-window.ru/johari/create
Про Окно Джохари Из Википедии:
В соответствии с методикой, у каждого человека имеются четыре зоны:
Открытая, Слепая, Спрятанная и Неизвестная.
В открытой зоне находятся качества, известные самому человеку и которые признают за ним окружающие.
В спрятанной зоне находятся качества, известные человеку, но неизвестные окружающим.
В слепой зоне находятся качества человека, которые известны окружающим, но неизвестные самому человеку.
В неизвестной зоне находятся качества, неизвестные ни самому человеку, ни окружающим.
6. Упражнение: "10 Жизней"
Представьте, что у вас есть возможность прожить 10 разных жизней. Как бы вы их прожили? Кем стали бы? Какие увлечения развивали бы? Запишите все идеи, даже самые абсурдные.
Записав все это, вы получите список, от которого можно отталкиваться при выборе своего пути.
7. Упражнение: "3 Месяца без ограничений"
Если бы вам дали возможность 3 месяца заниматься чем угодно без ограничений и обязательств, чем бы вы занялись?
Это упражнение помогает увидеть свои истинные желания и интересы. Его можно объединить с результатами верхнего упражнения и посмотреть на пересечения.
8. Пробуйте и ошибайтесь
Не бойтесь пробовать новые виды деятельности. Чтобы попробовать что-то, вам необязательно делать это долго. Это может быть разовый опыт любой деятельности, не связанный с какими-то глобальными обязательствами. Только через опыт можно понять, что вам действительно нравится и подходит.
Каждый новый опыт – это калибровка вашей жизни. С его помощью вы получаете возможность откорректировать жизнь и сделать ее более подходящей под себя.
9. Ответьте на вопросы
– Что приносило вам наибольшее удовольствие в детстве и юности?
– Какими делами вы готовы заниматься, даже если за них не платят?
– Какие люди вдохновляют вас и почему?
– Чем вы интересуетесь в свободное время? На какие темы читаете, смотрите контент?
– Какие ваши черты ваши друзья/знакомые хвалят и уважают?
– Если бы вам не нужно было беспокоиться о финансах и о закрытии базовых нужд, если бы все ваши мечты были исполнены, то чем бы вы тогда стали заниматься?
– Готовы ли вы принять то, что даже самая идеальная работа будет нравиться вам лишь на 70% Остальные 30% все равно будут связаны с неприятной рутиной, которая есть везде. Готовы вы ли с ними мириться в той деятельности, о которой думаете?
10. Соберите всю полученную информацию воедино
На данный момент у вас на руках уже могут быть: результаты психологического и профориентационного тестирования, выполненные упражнения и ответы на вопросы. Со всем этим материалом далее предстоит большая работа по поиску пересечений между ответами.
Вы должны найти то, что из раза в раз появляется в разных ответах или результатах, собрать это воедино и найти ту зону, в которой объединяются ваши личностные особенности, интересы, склонности, сильные стороны, ценности, мотивы и т.п.
Это уже даст вам хорошее понимание, чем вы могли бы заняться:)
Итоги:
Поиск себя – это не на один раз. Это постоянное исследование, включающее пробу нового, анализ опыта и работу над осознанием своих истинных ценностей и желаний. Это работа над созданием себя, в которой важно сохранять открытость к изменениям и быть готовым корректировать свой путь по мере развития.
Попробуйте предложенные упражнения, ответьте на вопросы и понаблюдайте, как с их помощью жизнь будет потихоньку поворачиваться в вашу сторону. Stay tuned!
Автор: Игнатьева Ангелина Александровна
Психолог, Психолог-педагог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru