Эта статья не о том, как быстро выйти из состояния хронического стресса или выгорания, но о том как облегчить свое состояние сегодня. Хотелось бы написать "здесь и сейчас", но, скорее, придется потерпеть до вечера.
На нас в течение дня воздействуют самые разнообразные стрессоры. Внешние - глупый коллега, крикливый начальник, нерадивый ассистент. И внутренние - ощущение, что Вы не на на своем месте, не вывозите, не желаете больше заниматься тем, чем заниматься приходится.
Итак, как же прожить интенсивные эмоции:
0. Выделите для этого время. Предположим, начальник наседает сейчас, и задач рабочих много сейчас. Скажите себе следующее "хорошо дорабатываю день и как вернусь домой - меня ждет мое время". Только без обмана. Обещали себе время - значит выделите для себя минут 20 хотя бы.
1. Общение. Вечером расскажите о том, что вгоняет Вас в состояние стресса человеку, который сможет выслушать Вас. Интересуясь и не осуждая. Родственники так могут не всегда. Зато специалисты помогающих профессий для этого и работают. Можете мне позвонить, например.
2. Объятия. Если Вы любите прикосновения, попробуйте обнять близкого человека и простоять так секунд 30. Именно постоять, обнявшись. Увидите, как Вам станет легче. Кошка тоже подойдет - не человек, но тоже близкий )
3. Прогулка. Кто ходит в спортзал - тому спортзал. Но кто не ходит - не множить же стресс покупкой абонемента. Если погода позволяет - выйдите на пару остановок раньше и пройдитесь по дороге домой.
4. Плач. Да, имеете право. Во время стрессового события так и скажите себе - сейчас держусь. Но с 9 до 10 вечера закрою дверь, буду плакать и есть мороженое. Обещаю.
5. Творчество. Не обязательно творчество в привычном смысле. Пообещайте себе что вечером будете 40 минут рисовать свою тревогу. Как хотите. И никому не покажете. Или петь в расческу, словно это микрофон. Или танцевать. Дети поддержат, если позовете )
Резюмирую: когда днем Вы попадаете в стрессовую ситуацию, просто скажите себе: сейчас держусь, но с 9 до 10 вечера - мое время. И станет легче )
И для подписчиков канала у меня подарки
Руководство «Профессиональное написание резюме» - поможет Вам самостоятельно проверить Ваше резюме на наличие самых частых ошибок в его составлении
«10 способов получать удовольствие от работы» - руководство, которое поможет Вам разобраться, пора ли менять работу. Или имеет смысл «реанимировать» текущее место?
«5 главных ошибок, из-за которых можно так и остаться без любимого дела» - это руководство для Вас, если у Вас есть желание сменить сферу деятельности, но Вы никак не можете на это решиться
Забрать все 3 руководства и получить возможность записаться на бесплатную консультацию можно по этой ссылке
До встречи в комментариях )