Первые признаки, что указывают на неуверенность:
1. Часто сомневаетесь в своих силах.
Когда возникает задача, вы переживаете, сможете ли справиться, вместо того чтобы сразу действовать.
2. Боитесь принимать решения.
Страх ошибиться, поэтому откладываете выбор или перекладываете ответственность на другого.
3. Вам кажется, что другие вас критикуют или осуждают.
Вас беспокоит чужое мнение, и вы часто меняете свои поступки или слова, чтобы угодить окружающим.
4. Вам сложно принимать похвалу.
Когда вас хвалят, вы не чувствуете себя комфортно и обычно стараетесь отмахнуться от комплиментов. Потому что не верите в искренность слов. Конечно, для вас это не так.
5. Постоянно извиняетесь.
Даже если вы не сделали ничего плохого, вы извиняетесь перед людьми, чтобы избежать конфликтов. Вам сопровождает чувство стыда и вины.
6. Вам трудно устанавливать границы.
Часто не можете сказать «нет», соглашаясь на всё, что вам предлагают.
Предлагаю идти от внешнего. Это запустит и внутренние механизмы. Что можно сделать, чтобы стать более уверенным в себе:
1. Следите за осанкой.
Если стоять прямо с расправленными плечами, ваше тело начнёт подавать сигнал уверенности. Особенно важно помнить об этом в стрессовых ситуациях.
2. Обратите внимание на свой голос.
Постарайтесь говорить чётко и спокойно.
3. Отмечайте свои мелкие победы.
Начните с малого и радуйтесь каждому успеху, будь то завершение задачи или преодоление страха перед публичными выступлениями.
4. Уважайте свои достижения.
Учитесь фиксировать их и гордиться тем, что вам удалось.
5. Работайте над внутренним диалогом.
Остановите сомнения о своей ценности. Когда вы начинаете воспринимать себя как достойного человека, уверенность появляется естественно.
Примером силы уверенности является Мари Кюри — первая женщина, удостоенная Нобелевской премии. Она также остаётся единственным человеком, который получил Нобелевские премии в двух разных областях науки — физике и химии. Её путь был непростым, особенно учитывая, с каким сопротивлением она сталкивалась как женщина в научной сфере. Несмотря на сомнения окружающих, её упорство и вера в себя привели к выдающимся результатам.
Рекомендованные книги для развития уверенности:
• «Секреты уверенности» Ричарда Нельсона Боллеса
• «Женщина, которая меняет правила игры» Шерил Сэндберг
• «Сила уверенности в себе» Брайана Трейси
• «Взломай код уверенности» Келли Макгонигал
• «Тайна уверенности» Барбары Де Анджелис
И кстати! Неуверенность - один из признаков созависимости. Когда вы всегда уступаете, избегаете, подавляете чувства и эмоции, ставите свои потребности на второе место, соглашаетесь, хотя хочется сказать НЕТ. И оцениваете себя глазами других.
Автор: Светлана Казанцева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
