В первом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» говорим о том, как ставить цели и строить планы.
Для того, чтобы проверить, подходит ли вам поставленная цель, эксперт этого выпуска психолог Мария Мельник советует ее визуализировать. «Я представляю, что это уже со мной случилось. Ну, например, у меня 10 млн подписчиков, обо мне знают как минимум в 30 странах, мои песни продаются на стольких-то площадках. И как я себя чувствую при этом? Как мое тело реагирует физически? Мне здесь спокойно, уверенно, заземленно, поднимается радость? Или же я испытываю тревогу и у меня ладошки потеют? Я начинаю внутри дрожать, и мне кажется: «Ужас какой! Столько людей обо мне знают!», — приводит пример психолог.
В статье собрали несколько способов, которые помогут спланировать путь к достижению цели, о которых рассказала нам Мария Мельник.
А выпуск слушайте прямо сейчас:
• или на другой удобной площадке
«Цель — это то, что я хочу, то, что я себе представляю, визуализирую, то, к чему я иду. А план — это путь, по которому я иду», — поясняет эксперт первого выпуска второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» психолог Мария Мельник.
«Один из способов планирования — посмотреть, что я считаю для себя важным и хорошим в жизни. И одновременно, — а что я хочу? Вот где моя энергия? Где мой драйв? Что мне нравится?
И дальше я смотрю, а как это вообще совмещается с реальностью? [...] Есть ли у меня для этого способы? А может быть, для этого потребуется столько денег и столько ресурсов, что я не смогу это реализовать? И потихонечку мы начинаем к этому подходить».
«Еще один интересный способ планирования, когда я спрашиваю себя: «А зачем мне это нужно?»
Например, увеличение дохода в два раза. Для чего? Могу себе ответить, что я это хочу для того, чтобы путешествовать. Хорошо, а для чего мне это? У Карла Роджерса (американского психолога, одного из основоположников гуманистической психологии. — Forbes Young) есть такое глубинное вопрошение — вопрос «Зачем?». Я буду путешествовать, я буду узнавать мир, меня это наполняет, это делает мою жизнь разнообразной, я получаю удовольствие от общения с новыми людьми, и тогда — это моя ценность, которую я нахожу. То есть я, отвечая на вопрос «Зачем мне это?», прихожу к более глубокому пониманию себя».
«А бывает, что, отвечая на вопрос «Зачем?», мы приходим к тому, что «я буду больше зарабатывать, у меня будет дом в более престижном месте, у меня будет машина, на которую все будут смотреть и завидовать, обязательно новые модели телефонов».
И тогда на вопрос «А зачем мне это?», я могу ответить: «Чтобы другие люди меня уважали».
А зачем мне это? И там уже может открыться внутренняя потребность в признании. Человек ощущает пустоту, которую хочет заполнить достижениями, радостями, удовольствиями, какими-то брендовыми вещами».
«Когда мы стремимся за достижениями, этими достижениями мы можем закрывать внутреннюю пустоту и неудовлетворенность.
И тогда очень легко пойти за внешними целями. То есть не за тем, что я на самом деле хочу и мне нужно, а за тем, что мне кажется сейчас классным, актуальным, ведь все это делают. И мне как будто тоже надо идти, тоже стать программистом, так же зарабатывать 300 000 [рублей], так же устроиться в самые крутые фирмы.
Но в глубине души я могу хотеть просто, чтобы мои родители сказали: «Слушай, ты молодец, у тебя вообще уже хорошо получается, с тобой все в порядке».
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young