Бывает, что после пережитых трудностей, или доведенных до автоматизма, ежедневных повторяющихся действий, люди перестают замечать радость в своей жизни, и даже забывают о ней. Их круг удовольствий сужается до.. приема пищи.. Они испытывают крайнюю неудовлетворенность от проживаемых дней, заполняя их тем удовольствием, которое легче всего сделать - купить, или достать из холодильника – едой. И лишний вес тут, как тут! (Мы не говорим сейчас, о лишнем весе, вызваном другими обстоятельствами.) В этом случае, необходимо вспомнить, и о других наслаждениях жизни.
Вспомнить, что любили делать и чем увлекались раньше, а, может всегда хотели сделать, но не было возможности и времени. И вот оно настало! Время наполнить свою жизнь удовольствиями кроме еды, наполнить здоровьем, интересом, активностью, пониманием и удовлетворением своих потребностей, и, как результат, радостью и нормализацией веса.
И вот, некоторые виды удовольствий забытых кем- то из нас, в своей повседневной жизни.
-Нравственное, или духовное удовольствие:
посещение святых мест, храмов, мечетей, чтение духовной литературы молитвы, медитации, занятия йогой, помощь нуждающимся, взаимодействие с природой.
-Эмоционально - чувственное:
Просмотр фильмов, спектаклей, посещение концертов, выставок, слушание музыки, занятия различными видами творчества, чтение художественной литературы
-Эстетическое удовольствие:
Наслаждение всем прекрасным – природой, творческими выставками, литературой, поэзией, музыкой, путешествиями.
-Удовольствие от физических ощущений, т.е.сенсорное удовольствие:
Массажи, ароматы, звуки природы, уход за телом, сауны, бассейны.
-Общественно-социальное удовольствие :
Общение с близкими, детьми, пожилыми, друзьями, участие и организация общественно-полезных мероприятий.
Общение и уход за домашними питомцами.
-Телесное, физическое удовольствие:
Занятия спортом, физкультурой, различными видами танцев, плаванием, аэробикой и т. п., пробежки и прогулки, сексуальное общение с любимым человеком
- Познавательное, умственное удовольствие:
Чтение различной литературы и публикаций по интересам, учеба, решение ребусов, постановка целей и планирование, проектирование и продумывание будущих достижений.
Таким образом, ранообразив свой рацион удовольствий, добавив активности и занятий наполняющих вас, вы можете сократить потребление пищи, как единственного удовольствия в жизни, и, соответственно, этим сократите поступление избыточного энергоресурса. И увеличив энергозатраты на занятия другими видами удовольствий, вы сможете стать более стройными, удовлетворенными и радостными!
Что ещё можно добавить в этот перечень? Какими удовольствиями наполняете свою жизнь вы? Добавляйте в комментариях! Конечно, из социально приемлемых. )
Ну, а я, желаю вам жить в удовольствие, и приглашаю к себе на консультации:
Автор: Потылицына Елена Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru