Вы ругаете себя за бездействие, злитесь, что снова тянете с важными делами. Или слишком остро реагируете на критику, хотя понимаете: мнение другого человека не должно так на вас влиять.
Вы осознаёте, что тревога изматывает, сомнения в себе мешают двигаться вперёд, а страх ошибок не даёт даже начать.
Но ничего не меняется.
И здесь хочется сказать: «Ну что за ерунда! Почему я снова веду себя так же?»
Если бы просто понимать проблему было достаточно, вы бы уже давно жили так, как хотите. Но осознание – это одно. А перестать зависеть от тревоги, страха неудачи или чужого мнения – совсем другое.
Почему так происходит?
Потому что наши эмоции и поведение зависят не от самих событий, а от того, как мы их интерпретируем.
Допустим, вы сделали ошибку:
- Одна мысль: «Это ужасно! Меня осудят!» – вызывает тревогу и желание избежать новых действий.
- Другая мысль: «Ошибки – это опыт. Я могу их исправить» – даёт спокойствие и мотивацию двигаться дальше.
Проблема в том, что негативные мысли часто автоматические. Мы даже не замечаем, как они управляют нами.
Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) помогает заметить, оспорить и изменить эти установки.
А теперь важный вопрос: если эти установки мешают вам жить, зачем с ними мириться?
«Ну, у меня не настолько всё плохо, чтобы идти к психологу»
Но давайте подумаем рационально. Вы ведь не ждёте, пока зуб начнёт невыносимо болеть, чтобы обратиться к стоматологу?
То же самое с психикой. Необязательно «страдать», чтобы позволить себе жить лучше. Если тревожные мысли крутятся в голове, прокрастинация мешает работать, а обиды копятся годами – это уже повод что-то менять.
Вопрос не в том, насколько у вас всё плохо. Вопрос в том, как может быть лучше.
«Я должен справиться сам» – ещё один вредный миф.
Вы ведь не строите дом в одиночку? Не чините машину без знаний?
Тогда почему психику, сложнейшую систему, вы пытаетесь «починить» сами?
Психолог – это не человек, который «лечит» вас. Это тот, кто помогает увидеть неэффективные убеждения, заменить их и перестать застревать в негативных сценариях.
Вместо того, чтобы 10 лет ходить по кругу с одной и той же проблемой, можно найти её корень и устранить.
Как работает РЭПТ?
Ваши эмоции – не случайны. Они всегда следствие ваших мыслей.
Если вы считаете, что вас никто не ценит – будете реагировать на любое замечание с обидой.
Если вам кажется, что вы недостаточно хороши – любая ошибка будет ощущаться как катастрофа.
Если вам страшно осуждение – вы будете соглашаться на неудобные просьбы и терпеть токсичные отношения.
Но это не объективная реальность. Это автоматические мысли, которые формируют эмоции и поведение.
РЭПТ помогает заметить, оспорить и заменить эти убеждения.
Что изменится после консультаций?
- Вы справитесь с тревогой и паническими атаками
- Сможете защищать личные границы
- Перестанете прокрастинировать и откладывать жизнь на потом
- Перестанете застревать в обидах
и многое другое...
Выбор всегда остаётся за вами: ждать, пока станет невыносимо, или изменить свою жизнь уже сейчас.
Терапия – это не «для слабых». Это осознанный шаг к лучшей жизни.
Готовы перестать ходить по кругу? Записывайтесь на консультацию - vk.me/smamaeva_psy
