Приветствую, друзья и гости моего канала.
Отчет за 7 неделю проекта «13 ступеней», в котором я принимаю участие с 6 января 2025 года. Автор и организатор курса - Виктория, канал Хочу и Буду!
Напомню, меня зовут Екатерина, мне 43 года, на протяжении почти 15 месяцев я стройнею, сбросила примерно 28 килограммов лишнего веса, больше 3-х из них на проекте.
Об этом и многом другом рассказываю в своей блоге.
Присоединяйтесь!
Также у меня есть Телеграмм - канал, ссылку оставлю в конце статьи, можно подписаться до конца февраля.
К отчету.
Вес периодически скачет, то плюсанет, то уменьшится, но результаты есть. Объемы на этой неделе стоят на месте, а килограммы тают потихоньку.
За неделю ушло 500 гр., а за все время проекта 3,7 кг. Тоже результат!
Как считаете?
Средняя калорийность за неделю, судя по приложению - 1392 ккал.
Белков в среднем - 98 гр.
Жиров - 55 гр.
Углеводов - 121 гр.
По всем нутриентам недобор, но это не специально, так получилось😂
Нормы были такие:
◽️ калорий 1450-1500
◽️ белков - 100
◽️ жиров- 57
◽️ углеводов - 140
Шагов в среднем вышло- 7000.
Зарядка каждый день с утра.
Тренировка - одна, для спины.
Идем дальше к своей цели!
Посмотрела новые лекции про голод и плато, очень интересно, полезно и познавательно! А вот с лекциями по психологии немного отстаю, надо наверстывать.
Всех с началом Масленичной недели!
Я уже напекла блинчиков, вполне удачно, местами они сопротивлялись, но я справилась. Пекла, кстати, по Викиному рецепту 👍
А вы печете блинчики на Масленицу?
Я вот, в первый раз😂😋
Как и обещала, оставляю ссылку на свой ТГ-канал⬇️
Всем хорошего вечера!🥰