💜 Привет, мои дорогие мамочки! Наверняка каждая подписчица моего канала уже слышала о существовании послеродовой депрессии (ПРД). К сожалению, ПРД – это НЕ МИФ! Это реальность, с которой сталкиваются многие женщины.
✔️Гормональные изменения, усталость, стресс и новая ответственность могут вызывать тревожность и апатию. Но есть один мощный инструмент, который может помочь справиться с этим состоянием — физическая активность. Погнали разбираться, как движение влияет на самочувствие после родов 👇👇👇
⏺️Выравнивает гормональный фон.
Во время тренировок вырабатываются эндорфины — естественные «гормоны счастья», которые снижают уровень стресса и улучшают настроение.
⏺️Помогает справиться с тревогой.
Активность снижает уровень кортизола (гормона стресса), что делает маму более устойчивой к перепадам настроения.
⏺️Возвращает энергию.
Даже лёгкие упражнения помогают справиться с усталостью, улучшая циркуляцию крови и насыщая ткани кислородом.
⏺️Даёт время для себя.
Занятия спортом — это возможность побыть наедине с собой, отвлечься от рутины и перезагрузиться.
⏺️Помогает восстановить уверенность в себе.
После родов тело меняется, и многим женщинам сложно принять эти перемены. Безусловно, физическая активность помогает вернуть тонус, улучшить осанку и чувствовать себя комфортнее в своём теле. Но давайте поговорим о вашем замечательно теле чуть подробнее 👇👇👇
📌 Очень часто поводом ПРД становятся не только усталость от новой роли, но и непринятие своего тела…
💜 Рыбка моя, важно помнить о том, что тело каждой женщины меняется после родов и это абсолютно нормально!
✔️Попробуй, глядя на себя в зеркало, не искать очередные складочки или лишние сантиметры, а поблагодарить себя и своё тело за проделанную работу!
✔️Твоё тело – сильное и выносливое, а ещё – оно подарило жизнь новому человеку! Поэтому оно заслуживает принятия, заботы и любви, но точно не критики.
Если вы столкнулись с первыми симптомами ПРД:
☹️чувствуете апатию,
☹️не можете смотреть на себя в зеркало,
☹️не чувствуете себя счастливой в новой роли,
☹️потеряли теплую связь с партнером и тд
🫂То у нас для вас есть уникальный поддерживающий курс.
❗️Я хочу сразу сказать, что он не заменит индивидуальной работы с психиатром, но станет отличным началом в работе с послеродовой депрессией. А некоторым мамам и вовсе поможет не допустить её развитие.
❤️ Каждая мама – это герой. Уж мы-то с вами точно это знаем. Берегите и любите себя, рыбки мои. И в первую очередь работайте с головой, а не с телом.