Если смотреть с точки зрения психосоматики, то гипертонус мышц тазового дна чаще всего встречается как раз из-за накопившихся негативных эмоций в теле, токсичных отношений, стресса и т.д.
В интернете обычно пишут о тренировке мышц тазового дна, но редко говорят о том, что для кого-то нужно, наоборот, расслаблять эти мышцы.
Некоторые признаки гипертонуса, такие как боль в области таза, частые позывы в туалет, сниженное либидо и другие будут относиться и к гипотонусу.
Но, то, что наиболее четко указывает на гипертонус это долгий процесс мочеиспускания или даже небольшое натуживание во время него.
Конечно, чтобы четко определить есть ли у вас гипертонус нужно обратиться к гинекологу.
Чтобы снять напряжение с тазового дна, подходят дыхательные практики и упражнения на растяжку мышц внутренней поверхности бедра, ягодиц, расслабление поясницы и упражнения для разработки тазобедренных суставов. Если есть проблемы с осанкой или другие проблемы со спиной, этому тоже важно уделять внимание. Так же стоит перестать держать ноги скрещенными, чтобы не усугублять итак спазмированные мышцы.
И хорошо бы добавить различные медитации или любые другие действия, которые помогают снять внутреннее напряжение. И, конечно, не забывать работать со своим психоэмоциональным состоянием, как писала здесь ⬇️