Сауна улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Исследования показывают, что регулярное посещение сауны может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Internal Medicine (2015), установлено, что люди, которые посещают сауну 4-7 раз в неделю, имеют на 50% меньший риск умереть от сердечных заболеваний, чем те, кто ходит в сауну реже одного раза в неделю.
Источник: JAMA Internal Medicine, 2015, "Sauna bathing and mortality from cardiovascular and all causes in a prospective cohort study"
Сауна способствует улучшению функции легких
Исследования показали, что тепло в сауне помогает улучшить функцию легких, особенно у людей с заболеваниями, такими как хронический бронхит. Это связано с расширением дыхательных путей и улучшением циркуляции кислорода в крови.
Источник: European Respiratory Journal, 2000, "The effect of sauna bathing on lung function"
Хаммам помогает расслабить мышцы и уменьшить стресс
Тепло в хаммаме способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и снятию напряжения. Исследования показали, что регулярное применение тепловых процедур может снижать уровень стресса и улучшать настроение. Это связано с высвобождением эндорфинов, гормонов счастья.
Источник: Psychology of Sport and Exercise, 2011, "Effects of hot water immersion on recovery after exercise"
Сауна способствует улучшению состояния кожи
Регулярные посещения сауны могут улучшить состояние кожи. Потоотделение, стимулируемое высоким температурным режимом, помогает очищению кожи от токсинов и способствует улучшению ее текстуры и цвета.
Источник: Journal of Cosmetic Dermatology, 2018, "Effects of heat on skin barrier function"
Сауна помогает улучшить качество сна
Сауна способствует расслаблению, снижению стресса и улучшению общего самочувствия, что может привести к улучшению качества сна. Исследования показывают, что люди, которые регулярно посещают сауну, сообщают о лучших показателях сна.
Источник: Sleep Medicine Reviews, 2012, "The effects of thermal therapy on sleep: A systematic review"