Ресурсы. Часть 3. Пожиратели ресурсов: куда утекает ваш ресурс

Порой мы обнаруживаем, что наша энергия и ресурсы расходуются неэффективно, и тогда мы чувствуем себя опустошенными и выгоревшими. В прошлой статье мы рассмотрели действия, в которые мы инвестируем ресурс ежедневно: чувства, связанные с этими действиями, подсказывают нам, являются ли они наполняющими или опустошающими. Однако, есть места, в которые мы вкладываем энергию сами того не замечая.

Предлагаю рассмотреть варианты «пожирателей» или «дыр», куда незаметно утекает ресурс.

Это позволит:

1. осознанно управлять ресурсом, делая выбор, на что тратить время и силы
2. понять, на что мы тратим время и как мы можем его распределить более эффективно.
3. предотвратить перегрузку и выгорание.
4. улучшить качество жизни, увеличить продуктивность и снизить уровень стресса.
5. и даже улучшить отношения: когда мы знаем, что расходует нашу энергию, мы можем лучше понимать свои потребности и границы, что может улучшить наши отношения с другими людьми.

Итак, знакомьтесь, «пожиратели»:

• Бытовые: беспорядок в квартире, одежда, посуда со сколами
• В деятельности: раздражающие рабочие обязанности, уход за ребенком, школьные домашние задания, приготовление еды, незавершенные дела
• Материальные: долги, сложности с жильем
• Общение и отношения: негативное окружение, энергетические вампиры (нет взаимности), длительное общение
• Бессмысленная деятельность
• Деятельность, которая не приносит результат
• Сильные эмоциональные встряски
• Привычка сдерживать эмоции
• Необходимость «держать лицо»: одевать определенную маску или играть роль
• Сильная фигура внутреннего критика или перфекциониста
• Л. Кроль выделяет привычные чувства, которые человек испытывает по малейшим поводам и, сам того не замечая, тратить энергию. К таким чувствам относятся:

1. Привычная обида: когда мы испытываем обиду, мы часто тратим много времени и энергии, когда замыкаемся в себе, а также на обдумывание ситуации, которая нас обидела, и на размышления о том, как нам быть отмщенными или как заставить обидчика испытать те же чувства. Это может привести к зацикливанию на обиде и расходует нашу энергию, не принося никакой пользы.
2. Привычная тревога: тревога может быть очень изнуряющей и забирать много энергии. На беспокойство о будущем, о том, что может пойти не так, и о том, как мы можем предотвратить плохие события... Некоторые люди тревожатся открыто, но многие не ощущают повышенный тревожный фон, тогда тревога может проявляться в виде контроля, активной деятельности.
3. Привычный стыд: когда мы тратим много времени и энергии на размышления о том, что поступили , выглядели несоответствующим образом, как мы могли бы поступить по-другому, лучше. Когда чувствуем себя хуже других, сравниваем себя с другими (привет социальным сетям).
4. Привычная беспомощность: пассивность и бездействие. Например, человек испытывает ее, когда в окружении находится тот, кто высасывает энергию – гневный, обесценивающий, пассивно-агрессивный. Точнее сказать, человек тратит энергию на чувства, которые возникают при общении с такими людьми – злость, тревога, но в конце концов беспомощность. Это может быть начальник, который недооценивает труд сотрудника, или знакомый, который может испортить настроение одной фразой.
5. Привычное раздражение: Леонид Кроль описывает это состояние, как тучу мошек, от которой нужно постоянно отмахиваться. «У меня столько обязанностей, что я просто не могу подумать ни о чем большем» Ощущение, что вы живете, как белка в колесе, в постоянной суете, – это и есть привычное раздражение. Не дотягивает до злости, оно возникает, когда вы чувствуете неудобство, дискомфорт. Срабатывают простые кнопки запуска, особенно если энергии в принципе не очень много. Например, кого-то может разозлить тот факт, что зимой нужно больше и дольше одеваться.
6. Еще один важный компонент, который образует энергетическую дыру, – это привычное желание быстрого вознаграждения. Оно часто является причиной прокрастинации, лени. Человек начинает искать быстрые способы удовлетворить свое Я, не прикладывая особых для этого усилий. Это как с едой: проще перекусить чем-то вредным, что находится буквально под рукой, чем потратить время и силы на приготовление здоровой еды.

Конечно, у этих чувств есть свои глубинные причины, которые сложно понять без помощи специалиста. Но их осознание, возможность видеть их проявления в жизни, признавать влияние принесут большой вклад в работу с ресурсным состоянием.

Предлагаю изучить "пожирателей" вашего ресурса. Какие из них вам знакомы?

Уже знаете, где ваши ресурсные пробоины?

Автор: Кристина Карцева
Психолог, Экзистенциальный аналитик Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru