Нутрициолог Мариэтта Асланова рассказала россиянам, что для мужского здоровья в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, нежирное мясо, продукты, содержащие кислоты Омега-3 и сложные углеводы.
По мнению специалиста, в еде должны быть продукты, богатые жирными кислотами Омега-3. В большом количестве они содержатся в растительном масле, рыбе, морепродуктах и орехах. Не менее важными для мужского здоровья являются овощи и фрукты, которые являются источниками витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и антиоксидантов. Следует включить в рацион продукты, состоящие из сложных углеводов: бобовые, крупы, мясо птицы и цельнозерновой хлеб.
Асланова предупредила, что мужчинам рекомендуется избегать жирных сортов мяса, копченых и соленых продуктов, а также еды с высоким содержанием трансжиров и простых углеводов. Чтобы предотвратить нарушение потенции, не следует чрезмерно употреблять пиво.