Ни к каким цифрам прибегать не буду. Для кого-то 12 минут плохой результат, а для кого-то и 18 минут предел мечтаний. Всё что скажу, это результат моих знаний полученных не из книжек, а в работе над собой и то, что я получил работая над собой может не подойти больше никому.
В свои 53 года я практически ни в чём не уступаю себе 20-летнему.
Единственное в чём я отстаю, это в весе который у меня сейчас превышает норму килограмм на 10 и в восстанавливаемости организма.
Лишний вес надо просто скинуть, а вот восстанавливаемость организма наверное напрямую зависит от возраста и скорее всего надо задуматься о каких-нибудь витаминных комплексах. ГЗТ и химия отпадает сразу, я не хочу убивать своё здоровье и хочу быть честным по отношению к людям, которых я мотивирую к здоровому, спортивному образу жизни.
Рекорд молодости у меня на дистанции 3 километра - 12 минут 28 секунд. Лучший результат у меня на этой дистанции после 50 лет - 13 минут 32 секунды. Сейчас я использую в своей тренировочной программе бег в рваном темпе, 1 минуту бегу в режиме восстановления, а затем 1 минуту на скорости 200 метров за минуту. Последнюю минуту я бегу со скоростью как на 100-метровке. Бегу строго по часам и каждую тренировку пытаюсь хотя бы на 1 секунду побить время показанное на предыдущей тренировке. Сегодня я показал время 18 минут 50 секунд. По ощущениям могу прибавлять ещё. Пульс после финиша 172 удара. Вроде бы нормально. На следующей тренировке буду сбавлять ещё 4-5 секунд.
3 марта начинается Великий пост, самое время скинуть лишние килограммы.