Ежедневные силовые упражнения могут ухудшить работу организма, поэтому новичкам не стоит заниматься ими более трех раз в неделю. Об этом рассказал врач ЛФК и спортивной медицины Антон Иванников в программе "Доктор 24".
Некоторые люди считают, что для лучшего результата заниматься физическими нагрузками необходимо каждый день. Однако врач утверждает, что существует понятие перетренированности, поэтому мышечной, сердечно-сосудистой и нервной системам нужно приходить в норму после любой активности.
По словам врача, неподготовленному спортсмену стоит ограничить количество силовых тренировок до двух-трех раз в неделю.
Иначе организм перегружается, и самое малое, что получает человек, – отсутствие прогресса, но в худшем случае – угнетение иммунитета, проблемы с гормональным фоном и повышенный риск травматизации.
При этом эксперт добавил, что разминочные упражнения, по типу занятий на беговой дорожке или йоги, допустимы каждый день.
Ранее специалисты Центра здоровья мозга Тихоокеанского института неврологии нашли связь между регулярными физическими упражнениями и здоровьем мозга.