Человек в пожилом возрасте очень чувствителен к простудным заболеваниям. Главная причина такого явления — замедление регенерационных процессов и снижение иммунитета. Организм теряет способность вырабатывать антитела к вирусам и бактериям, поэтому в сезон разгула гриппа и ОРВИ необходима профилактика. Какие меры следует применять для укрепления иммунной системы у пожилых людей, расскажут наши эксперты.
Простуда и ее последствия для пожилых членов общества
Реакция организма на вторжение болезнетворных микроорганизмов зависит от общего состояния здоровья, образа жизни, качества питания. Кто-то может свободно перенести ОРЗ на ногах, а кому-то при первых признаках приходится соблюдать постельный режим. Преклонный возраст не лучшим образом отражается на простуде и приводит к дополнительным осложнениям:
- Повышенная утомляемость во время прогрессирования и первые недели после излечения заболевания. Тело быстро устает даже при незначительных нагрузках. Появляется одышка. Пропадает желание двигаться без особой необходимости. Однако специалисты из различных областей медицины в один голос утверждают, что в предпенсионный и пенсионный период человеку необходимо движение. Прогулки, легкая гимнастика продляют жизнь.
- Ослабленный иммунный ответ делает симптомы более продолжительными и тяжелыми. Чем старше человек, тем дольше длится его больничный. Не стоит забывать и об осложнениях. Насморк, воспаленное горло, повышенная температура дают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Бактериальное поражение миокарда вызывает ревмокардит или миокардит. Исходя из этой картины, защита пожилых от вирусных инфекций приобретает первостепенное значение.
- В силу почтенного возраста не каждая личность сможет своевременно сообщить об изменениях в самочувствии. Особенно важно следить за родственниками с деменцией. В этой ситуации легче предотвратить появление простудных заболеваний, нежели справляться с последствиями оных.
- На фоне неблагоприятной симптоматики начинается обострение существующих болезней. Особо чувствительны почки, мочевыделительная система, сердце, легкие. Пациенты с астмой или ХОБЛ тяжелее переносят бронхит и прочие респираторные патологии простудного характера.
- Нужна очень четкая, выверенная до мельчайших деталей схема лечения. Труднее всего рассчитать дозировку и кратность приема лекарств младенцам и старикам. У первых только формируются защитные силы, а у вторых они практически отключены. Большинство терапевтов в работе с пожилыми больными задействуют педиатрический подход к определению ударной и терапевтической дозы лекарства.
- Ослабление тела и ограниченная подвижность усложняют отделение и выведение мокроты.
Профилактика респираторных инфекций у пожилых способствует предотвращению негативных последствий, перегрузки организма, ухудшения общего состояния здоровья.
Базовые стратегии профилактики
Превентивные меры снижают риск простуды и не требуют от человека особенных усилий или вложения денежных средств. Для этого достаточно придерживаться простых правил:
- Вирусные заболевания и пожилые пациенты могут никогда не встретиться, если соблюдать элементарные требования к гигиене рук. Старайтесь приучать своих родственников пенсионного возраста мыть руки с мылом около 20 секунд после посещения общественных мест, перед едой. Антибактериальный состав и проточная вода не оставят микробам шанса попасть на слизистую носа или глаз.
- Следующий шаг — исключить тесный контакт с болеющими. При посещении поликлиники старайтесь привозить своих престарелых родителей ко времени приема, чтобы они меньше находились под дверями кабинета доктора. Когда болеете сами, минимизируйте общение.
- Укрепление иммунной системы у пожилых позволит организму обезвреживать патогенных микробов и блокировать развитие болезни. Фармакология предлагает широкий спектр витаминно-минеральных добавок и иммуностимуляторов для пенсионеров. Самостоятельно давать какие-либо препараты нежелательно, лучше заблаговременно обговорить этот вопрос с семейным доктором.
- Насыщение рациона сезонными фруктами — апельсин, лимон, мандарин, гранат и сбалансированное питание, включающее нежирное мясо, рыбу, морепродукты — поддержит все системы в тонусе.
- Активное социальное взаимодействие задает хорошее настроение и уверенность в себе. Поддерживайте желание общаться с друзьями, родственниками, соседями. Одиночество провоцирует депрессивные эпизоды и может отрицательно сказаться на защитных свойствах организма.
- Своевременно вакцинируйте стареющих членов семьи от гриппа и пневмококка.
- Содержание жилья в чистоте, регулярная дезинфекция поверхностей, с которыми чаще всего контактирует человек, проветривание сводят к минимуму угрозу распространения болезнетворных микроорганизмов в помещении.
Пожилые люди и простуда: советы по защите не гарантируют стопроцентную безопасность, зато укрепляют организм и усиливают сопротивляемость к простудным проявлениям.
Повышение иммунитета как простой способ борьбы с простудой
С возрастом вопрос поддержания и укрепления защитных сил организма становится наиболее важным в формате заботы о здоровье. Здоровый образ жизни и защита пожилых от простуды взаимосвязаны. Отказ от вредных привычек повышает вероятность благоприятного завершения сезона ОРВИ без единого обращения к врачу. Так, у курильщиков пневмония развивается в 7 раз чаще, чем у личностей, практикующих ЗОЖ.
Здоровый образ жизни — это комплексная стратегия поддержания работоспособности иммунной системы. Она включает в себя сбалансированное питание, умеренную физическую активность, соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон и многие другие мероприятия.
В меню обязательно добавляются свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, цельные злаки, постные белки, полезные жиры. Сладости, фабричные колбасы, копчености или чрезмерно обработанные продукты исключаются. Они не содержат полезных компонентов, зато дестабилизируют обменные процессы, зашлаковывают желудочно-кишечный тракт, формируют холестериновые бляшки.
Посредством питания человек должен восполнять суточную норму витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов. В межсезонье, знаменитое сыростью, сквозняками и холодом, стоит дополнительно пить иммуномодулирующие травяные чаи.
Физкультура нужна для активного кровообращения, укрепления мускулатуры, поддержания эластичности сосудов, повышения защитных свойств отдельных систем и иммунитета в целом. Никто не говорит, что человеку придется отжиматься 100 раз или таскать штангу. Часовая пешая прогулка со скандинавскими палочками — отличная разминка для органов дыхания, при этом нагрузка на опорно-двигательный аппарат будет умеренной.
Дыхательные упражнения, облегченный вариант йоги, занятия в бассейне, гимнастика согласно возрастным ограничениям — эффективные технологии повышения степени естественного защитного механизма.
Пожилым людям необходимо уделять достаточно времени на отдых. Занимаясь домашними делами, им следует делать перерывы и давать телу восстанавливаться, не перетруждаться, не расходовать весь резерв энергии.
Обеспечить качественный сон поможет строгое следование распорядку дня. Когда индивид ложится спать в одно и то же время, у него вырабатывается условный рефлекс. С наступлением часа Х организм отключает источник энергии и начинает погружаться в дрему.
В силу возрастных изменений в головном мозге наши бабушки и дедушки испытывают проблемы с засыпанием, часто пробуждаются посреди ночи. Это связано с нарушением синтеза мелатонина. Активировать выработку гормона сна помогает стакан теплого молока с корицей перед тем, как лечь в постель.
Благотворный эффект оказывает и теплое вечернее освещение, насыщенное инфракрасным спектром. Особенно благоприятно на психологическом состоянии отражается огонек свечи или языки пламени в камине, пусть и электрическом.
Методы нетрадиционной медицины не всегда дают желаемый результат, заставляя засыпать в 10 или 11 вечера, когда идет интенсивная работа мелатониновых рецепторов. Специалисты рекомендуют принимать биологически активные добавки с мелатонином дозировкой не более 3 г. БАД считается безопасным в сравнении со снотворным, но и его применение лучше согласовать с неврологом.
Подберите пожилым членам семьи комфортное постельное белье. С возрастом кожа плохо переносит синтетические ткани, появляется раздражение, мешающее уснуть.
Еще один вариант повышения устойчивости к возбудителям простуды — периодический курс приема иммуномодуляторов. Однако важно не переборщить. Злоупотребление подобными препаратами может отключить собственный иммунитет, без медикаментозной поддержки организм окажется беззащитным.
Управление стрессом — не менее важный навык. Хроническое стрессовое воздействие истощает физически и психоэмоционально. Поощряйте новые увлечения, хобби, устраивайте семейные посиделки, играйте с близкими в настольные игры, используйте все возможности для формирования хорошего настроения.
Можно записать престарелого родственника на занятия медитацией или релаксацией. Позитивный настрой — залог хорошего самочувствия.
Распространенные заблуждения
Многие задаются вопросом, как защитить пожилых людей от простуды, если им вредит абсолютно все. Это заблуждение является результатом неграмотности и веры в блуждающие среди населения мифы:
- Вакцины вызывают простуду. Это мнение в корне противоречит данным ВОЗ. Прививки направлены на выработку антител к определенным штаммам вирусов, вызывающих простудные заболевания. Они могут вызвать аллергическую реакцию из-за индивидуальной непереносимости компонентов, но никогда не становятся причиной ОРВИ или гриппа.
- Постельный режим — единственный безопасный способ лечения ОРВИ для пенсионеров. Это неправда. Обездвиживание приводит к застойным процессам, ухудшает вывод мокроты. Когда жар отступает, надо ненадолго, чтобы не переутомить, выводить больного на свежий воздух. Симптоматическое лечение помогает избавиться от насморка, ангины, кашля и других спутников простуды.
- Во избежание простудных патологий пожилым членам общества стоит отказаться от активного отдыха на свежем воздухе. Рационально избегать массовых мероприятий, но прогулки в парке или ближайшем сквере улучшают местный иммунитет органов дыхания. Небезопасно прикасаться к поверхностям, которых касается множество людей — это поручни, дверные ручки, кнопки банкомата. Научите престарелых родственников пользоваться обеззараживающим спреем для рук.
Самая распространенная ошибка — предположение, что переболевший в начале сезона простуд человек получает абсолютную защиту от всех типов инфекций. В действительности у него имеются антитела только к тому штамму, который проник в организм — а их несколько тысяч. Любой другой патоген спровоцирует новую болезнь.
Берегите своих родственников пожилого возраста. Любовь и забота творят чудеса. Осознавая свою нужность родители, бабушки, дедушки будут прислушиваться к вашим советам и поддерживать свое самочувствие.
Наступил очередной лайк-тайм. Подарите автору сердечко за его труд. Ваша оценка важна. Пишите комментарии, задавайте вопросы и делитесь своим опытом. Не забудьте подписаться на канал, если вы еще не стали нашим подписчиком. Мы подготовили много полезных и интересных публикаций.
Информация несет ознакомительный характер. Рекомендуется консультация специалиста.