Вес 97.2. (+1 кг)
Все. Хватит. Изменяю подход. Не могу и не хочу питаться, постоянно думая о похудении. Не хочу больше худеть. Хочу просто нормально здорОво жить.
Буду делать упор на спорт, физ. активность. Стремиться к чистому питанию, правилу тарелки, не ругать себя за некоторое количество сладкого. Собственно именно это и было указано в моем пошаговом плане, который я публиковала тут месяц назад.
Давайте пробежимся по нему, что я думаю каждом пункте:
- 10 тыс шагов. Я бы хотела, но с детьми не получается. Без них одна ходить могу только изредка, но не хочу тратить на это время. Обычно это редкие мгновения, когда вся семья вместе и ради шагов не хочу это терять.
- Активный быт. Х#ень полная, быт он и есть быт, на похудение это не влияет, он присутствует в моей жизни все 14 лет брака.
- Домашний фитнес. Могу ли им заниматься? Да могу, конечно, просто лень. Важно на это сделать упор.
- Прогулки. С этим я справляюсь успешно на протяжении всего дневника на Дзене, как собственно и на протяжении 14 лет, что не помешало мне набрать 36 кг. Гуляем дальше, не делая на это ставки. Это просто как почистить зубы, не было смысла это вносить в план. А, в план я внесла что надо искать активности на прогулке. Пытаюсь, но получается не всегда.
- Массаж щеткой. Неделю, как забросила. Надо вернуть. Но зато я принимаю ванны с солью по вечерам , когда верстаю статью на Дзен. Замещение вечернего чаепития 😁.
- На питании сильно не запариваться , но стараться чисто питаться. Я стараюсь. Честно. Мне кажется я вполне справляюсь со второй частью пункта, а с первой нет. Я регулярно где-то срываюсь и очень сильно по этому поводу запариваюсь 🤣.
- Не есть после 9 вечера, а лучше после 7 - до сих пор актуально. Приходим домой часто поздно, я просто не успеваю до 7 поесть. Случаи еды после 9 редки, но тоже есть, что плохо. Есть над чем работать
- Отказ от фастфуда (и всяких сосисок, пельменей, колбас) - выполнено. Это самый лёгкий пункт.
Катание на лыжах - ну немного это в моей жизни побыло 😄. Я уже теряю второй день лыж, что угнетает меня, ведь скоро снег растает. Но нога растетрта настолько, что даже обычные сапоги надеть и пойти гулять сегодня не вариант был. Зато нацепила на ноги утяжелители, ходила по квартире с ними 😁.
Хочу расширить план похудения и ещё включить то, что мне нравится - скакалка, весной классики с мальчиками. С сыновьями активно играть в футбол и баскетбол. Мы обычно и так играем периодически, но тут хочу ввести на ежедневной основе. Плавание?? (Думаю над этим вопросом, куда впихнуть, не знаю).
Бадминтон с сыном - правда это так себе активность, попробовать скалолазание (давняя мечта, у нас недалеко есть,), если там нет ограничений по весу. Весной начну бегать, когда сын будет кататься на велосипеде. Ещё жду, когда мне купят беговую дорожку, тогда и 10 тыс. шагов можно ходить, и бегать, не зависев от обстоятельств. Про ролики писала вчера.
Активности с детьми - давно это ношу в голове - разные парки города, мечта изучить все, музеи и интересные места для детей. Не игровые комнаты, я их противник, хотя муж иногда и рвется отвести туда детей, я против. Да, да, я мать-ехидна, которая экономит на эмоциях детей. Эмоции можно получить и в других местах. Тем не менее, спешу успокоить, дети там периодически бывают на днях рождения других детей, восторга у меня это не вызывает, но не буду же я запрещать посещать др друзей? Противником детских комнат я стала после Зимней вишни (хотя и до этого не была сторонником, жуткое место, где голова идёт кругом). Даже за бесплатно не надо, а уж за бешеные деньги так тем более. Я не верю в исправление предпринимателей, которым лишь бы денег выкачать, а безопасность на русский авось. Ну это так, лирическое отступление 🤣, пардоньте. В общем, надо включать такие активности с детьми, где я могу потратить много энергии 🤣. Я давно это ношу в мыслях, но зимой как-то ушла в спячку, пора мишке выходить из берлоги, весна близко.
Личные активности - музеи, особенно Русский музей, куда давно мечтаю сходить, и Эрмитаж, только в одиночестве (ладно, с дочкой, не упущу же я возможность лишний раз окультурить своего ершистого подростка, для которой все музеи тоска зелёная.).В Эрмитаж в идеале ходить регулярно, мечтаю изучить его весь. На деле же была там только 2 раза - в 13 лет и в 31 по-моему. Покататься на лошади. Поездить по Ленобласти и много там походить 😄.
Сегодня муж гулял с сыновьями, а я перебирала игрушки полдня, наводила порядок в них, движения опять было мало. Лыжи, естественно, из-за растертой ноги накрылись.
Воды выпито около 2 л.
Из еды были пицца, торт и борщ.
Покажу, что подарила мужу и мальчикам:
Ещё попробовала вот такой "кофе":
Обычный ячменный напиток мне нравится больше. Хотя тут в составе тоже ячмень на первом месте:
Купила 5 кг зелёной гречки:
До встречи 🌞.