Дневник эмоций и чувств — это инструмент, способствующий отслеживанию своего эмоционального состояния, что помогает лучше понимать себя и поддерживать контроль.
Техника ведения такого дневника основана на базовых принципах понимания эмоций:
🌱 То, что остается вне нашего осознания, управляет нами.
🌱 Мы можем управлять тем, что осознали.
Так зачем же нужен дневник эмоций? Вот несколько причин:
💜 Он помогает выявить и проанализировать основные эмоции и ощущения за день, определив, какие из них возникают наиболее часто;
✨ Он демонстрирует, как ситуации из прошлого влияют на текущее эмоциональное состояние, давая возможность работать над собой в нужном направлении;
💜 Это средство помогает осознать свои потребности и наполнить жизнь тем, чего не хватает;
✨ Дневник позволяет понять, что именно вызывает определённые чувства;
💜 Вы сможете своевременно заметить попытки манипуляции со стороны других и предотвратить их.
Источник: Твоя Милая Капибара