Недавно в научном издании Communications Psychology вышло исследование, посвящённое оценке характеристик людей, способствующих запоминанию снов.
В исследовании приняли участие 204 человека.
Участникам были выданы диктофоны с инструкцией записывать отчет каждое утро в течение двух недель, указывая, видели ли они сны и каково было содержание их сновидений. Кроме того, использовались носимые устройства для отслеживания характеристик сна, а также проводились когнитивные и психологические оценки.
Выявлено:
- Люди, которые относятся к снам положительно и склонны к мечтаниям наяву, чаще помнят свои сны.
- Природа сна имеет важное значение - более длительные периоды легкого сна увеличивают вероятность пробуждения с воспоминанием о сне.
- Молодые люди чаще помнят свои сны, тогда как пожилые делают это реже.
- Сны вспоминаются чаще летом, чем зимой.
- Пожилые люди с большей вероятностью имеют "пустые" воспоминания о снах - они помнят, что видели сон, но не его содержание.
На основании результатов, можно предположить, что качество сна влияет на способность запоминать сны. Люди, которые спят достаточное количество часов и имеют регулярный режим сна, с большей вероятностью запомнят свои сны. Стресс и тревога могут негативно сказаться на способности запоминать сны, так как они влияют на качество сна и могут вызывать частые пробуждения.
Кроме того, вероятно, что люди, которые ведут дневники снов, с большей вероятностью запомнят свои сны. Это связано с тем, что ведение дневника помогает улучшить осознанность и внимание к сновидениям.
Некоторые продукты и напитки, такие как кофеин и алкоголь, могут влиять на способность запоминать сны. Кофеин может уменьшить глубину сна, что снижает вероятность запоминания снов, тогда как алкоголь может вызвать фрагментарные сны, которые труднее запомнить.
Интересно, что культурные и социальные факторы также могут играть роль в том, как часто люди помнят свои сны. В некоторых культурах сны считаются важной частью жизни и активно обсуждаются, что может способствовать лучшему запоминанию снов. В других культурах сны могут рассматриваться как нечто незначительное, что может привести к тому, что люди реже обращают внимание на свои сны.
Так как в исследовании мечтательность связали с количеством снов, то можно предположить, что люди, которые занимаются творческой деятельностью, такой как рисование, писательство или музыка, чаще помнят свои сны. Это может быть связано с тем, что творческая деятельность стимулирует воображение и креативное мышление, что способствует лучшему запоминанию снов.
В заключение, стоит отметить, что запоминание снов - это сложный процесс, который зависит от множества факторов, включая личностные характеристики, качество сна, питание, культурные и социальные факторы, а также творческую деятельность. Понимание этих факторов может помочь людям улучшить способность запоминать свои сны и, возможно, использовать их для улучшения качества жизни и творческого потенциала.