В жизни у каждого из нас временами наступают трудности. И каждый проживает эти трудности по-своему. Степень силы переживания людьми одного и того же события всегда различается. Именно поэтому, мы не должны стремиться сравнивать себя с кем-либо из своего окружения.
Сравнение себя с другими людьми, сравнение собственных переживаний с чужими может лишь усилить тревогу и боль. Обладая уникальным жизненным опытом и сталкиваясь с одной и той же проблемой, каждый из нас вспоминает что-то очень личное, что может усиливать боль или же напротив, помогает с ней справиться.
В контексте проживания горя и других травмирующих событий, любые эмоции нормальны. Никто не вправе сказать вам, какие эмоции уместно испытывать, а какие нет. Никто не вправе сказать, сколько нужно переживать и когда необходимо закончить. Есть всего один человек, который действительно знает, что вам нужно. И это вы.
Столкнувшись с переживаниями близких, родственники совершают ряд ошибок. Какие фразы чаще всего звучат в попытках оказания помощи:
📌 Всё будет хорошо;
📌 Не грусти;
📌 Не переживай, всё пройдет;
📌 Забудешь со временем;
📌 Бывает и хуже;
📌 Да ладно тебе, вот у меня один раз...
📌 У других и хуже бывает, а ты тут страдаешь;
📌 Нашел из-за чего переживать;
📌 Хватит плакать;
📌 Поплачь один день;
📌 Ну ты сильно не расстраивайся;
📌 Не воспринимай близко к сердцу;
📌 А я думал ты сильный;
📌 Ой, да не стоит он твоих слез;
📌 Забудь уже;
📌 Отпусти уже;
📌 Слушай, сколько можно переживать;
📌 Хватит себя накручивать;
📌 Твои слезы никому не нужны;
📌 Не понимаю, что тебя так расстроило;
📌 Ну подумаешь;
Все приведённые фразы не могут оказать должной помощи человеку, а напротив, причиняют ему ещё больше боли и страданий. Когда пытаетесь успокоить человека, задайте себе вопрос " Кого вы пытаетесь успокоить? Себя? Или его?"
За страданиями близкого человека трудно ведь наблюдать, да порой невозможно. Успокоить бывает ещё труднее. То слова нужные не подобрать, то раздумываешь, что бы такого сделать, чтобы утешить. А по итогу выходит какая-то ерунда. Вместо утешений запретили человеку проживать горе, испытывать эмоции, да и вообще чувствовать. Такого ли хотели? Не думаю.
Задача утешающего - создать безопасное пространство для проживания эмоций. Дать возможность горевать, радоваться, грустить, сомневаться, верить и надеяться.
Давайте подумаем, что можно сделать, когда человеку рядом с вами плохо?
✅ Постарайтесь успокоиться сами, если новость вас взволновала.
✅ Оцените своё состояние, насколько вы готовы включиться в процесс помощи. Если у вас нет ресурса, то стоит задуматься, сможете ли вы уделить человеку достаточно времени или же бросите его на середине пути?
✅ Если вам трудно подобрать слова поддержки, то дайте человеку понять, что вы готовы ему помочь:
- Я понимаю, что тебе сейчас тяжело. Подумай, пожалуйста, что бы я мог сделать, чтобы облегчить твоё состояние?
- Мне побыть с тобой или же ты хочешь остаться один сейчас?
- Я вижу, что у тебя что-то происходит, ты беспокоишься о чём-то важном. Если я могу тебе помочь, то я в соседней комнате/ты можешь позвонить мне/ я могу приехать.
- Я могу тебя выслушать, если ты готов об этом поговорить. Возможно вместе нам будет легче с этим справиться и найти решение.
Помощь заключается в создании безопасного пространства. И в возможности выбрать, нужна тебе сегодня помощь или нет. Спокойно там, где тебя выслушают, не осудят, не оценят. Где тебя примут таким, какой ты сегодня. Форма помощи может меняться со временем. В один день вы готовы рассказать о своих переживаниях и важно, чтобы рядом с вами были люди. В другой день вы хотите побыть наедине с собой, чтобы обдумать произошедшее. Именно поэтому мы всегда должны уточнять, какую поддержку человек хотел бы получить именно сегодня.
Благодарю за прочтение!
С уважением, психолог, Глазкова Анна ❤
Автор: Анна Глазкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru