Как подобрать идеальную диету
Количество диет превышает не один десяток, а отражение в зеркале все равно не радует?
Это не исключение, а закономерность.
И чем больше вы сидите на диетах, тем хуже в перспективе форма и состояние здоровья.
Почему диеты не работают?
● чрезмерно низкая калорийность рациона
● однообразное питание
● жёсткие ограничения
Это закономерно приводит к следующим последствиям:
○ стресс для организма
○ дефициты по витаминам и минералам
○ гормональные изменения
○ заболевания
Поверьте, организм свое возьмёт!
В условиях хронического стресса он не отдаёт, а скорее запасает!
Экономит как может:
■ сначала теряем лишнюю жидкость, и видим минус на весах
Сильно не обольщаемся! Вода вернётся
■ затем потери мышечной массы
Активной составляющей, которая как раз и потребляет много энергии, обеспечивая высокие обменные процессы!
■ возникают дефициты по минералам и витаминам
■ периферия (волосы, кожа, ногти) как наименее ценное
Что происходит в итоге:
Замедление обмена и гормональные изменения запускают обратный процесс.
Это когда набирают килограммы лишь постояв возле булочной или понюхав шоколадку)
Самое неприятное: ограничивая сильно рацион, оставляют самое бесполезное! Организм даже крохи питательных веществ не может выудить из пищевого мусора, который в него загружают!
Какую можно предложить альтернативу?
1. Определяем свою норму КБЖУ
2. Составляем максимально питательный разнообразный и полезный рацион!
3. Дефицит минимальный! 10-20% более чем достаточно
4. Для быстрого результата добавляем активность (прогулка 30 минут в день добавит вам 5000 шагов)
5. Наслаждаемся результатом!
Коррекция фигуры - это всегда работа с перспективой, на долгосрок.
Но магия преображения работает с 1го дня, за 3 месяца в среднем вытачивается новая форма, а через 6 месяцев более красивой фигуры вы в жизни не увидите)
С заботой о вашей красоте и здоровье)
В комментариях невероятно воздушный десерт, который можно даже на ночь)