Напряжение и усталость после общения с людьми? После стресса и негатива? А ещё устают руки, что ухудшает состояние лица? Со всем этим мы очень часто сталкиваемся в течение дня, и никак не можем расслабиться, снизить напряжение, негатив. Да и мы знаем о том, что напряженные руки в свою очередь становятся причин проблем с лицом, шеей, плечами, и даже отеков рук. Но пробовали ли вы упражнения с тряской рук? Особенно ничего делать не нужно, можно делать в течение дня, а разные варианты тряски и упражнения могут помогать в тех или иных ситуациях. Но, чем полезна тряска руками и что она может дать?
А зачем же трясти руками и что можно получить?
Тряску руками предлагают большое количество практика: я встречала тряску руками в китайских практиках. Они считают все упражнения для рук и ног с хлопками, трясками и вращением практиками молодости и долголетия. Так как считается, что именно в руках, ногах застаивается энергия Ци (энергия молодости , здоровья и долголетия ), ведь за сутки она должна совершать полный оборот. Почему подобные упражнения и тряски можно встретить во многих практиках для здоровья.
Но мы помним о том, что руки в течение дня получают очень большую нагрузку. В результате мышцы рук напрягаются, и постепенно начинают оказывать влияние на отток, движение лимфы. А это в свою очередь причина возникновения отеков в области рук. Плюс мы помним о том, что из-за особенностей строения рук в руках очень часто застаиваются обменные процессы. Также напряженные мышцы рук, даже в области кистей становятся причиной напряжения плеч, шеи и даже молодости лица.
Тут уже в работу включаются миофасциальные цепи рук, которые идут от кончиков пальцев по передней и задней поверхности рук, заканчиваясь в области зоны декольте, мышц шеи. Из-за этого вся нагрузка, которая есть в области кистей рук, предплечий постепенно идёт на плечи, заднюю поверхность шеи, а от шеи на затылок и лоб. Постепенно это приводит к возникновению проблем с поворотом головы в сторону, появляется нагрузка в области плеч. А напряженный затылок и лоб становится причиной морщин на лбу, нависших век, отеков вокруг глаз, мелких морщинок вокруг глаз. И расслабляя руки мы помогаем плечам, шее, лицу, омолаживая его.
Помимо этого подобные упражнения с тряской рук используют для общего расслабления, снижения негатива и «очищения» от него после стресса в некоторых психологических практиках. Это особенно может дать полезно для тех, кто в течение дня получает стресс, работать с людьми, а в конце дня ощущает себя очень уставшим и ни на что нет сил.
И для разных целей упражнение можно делать по разному.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Нужно просто потрясти руками: упражнение для молодости лица, от отечности в руках и усталости, а ещё оно избавляет от негатива
И, чтобы сделать упражнение для расслабления рук, движения лимфы, просто отдыха рук, уменьшения отечности:
- Сидя, стоя - как удобно.
- Либо руки вдоль тела, либо вытянуты перед собой.
- И начинаем руками трясти хаотично, темп тряски довольно быстрый.
- Трясем руками около 40-60 секунд.
Если ваша задача расслабиться, снизить общее напряжение, негатив и стресс, то есть вот такой вариант исполнения упражнения:
- Лучше встать, так удобнее.
- Глаза закрываем.
- Руки вдоль тела.
- И начинаем активно трясти руками внизу.
- При этом представляем, что весь негатив через руки при тряске уходит от вас, уходит усталость и напряжение, рукам и телу становится легко, негатив уходит в землю. А вы получаете прилив сил и бодрости.
- Делаем упражнение столько сколько хочется, пока не расслабитесь.
А вы трясете руками? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать мои статьи: