Привет всем)
Давайте расскажу про мои парам етры. Сейчас вес 58,3 кг, а рост 167 см.
На данный момент я не худею, нахожусь на поддержании веса, стараюсь соблюдать баланс КБЖУ, но сегодня случился небольшой перебор в калориях, съела 1841 калорию, а надо 1612.
Из активности у меня шаги, стараюсь ходить от 5000 до 10000 шагов в зависимости от настроения.
В последнее время, на улице холодно, поэтому шаги нахаживаю дома, как оказалось, это не скучно и быстро.
Питаюсь часто, примерно каждые три-четыре часа и маленькими порциями.
Давайте покажу, что я ела 21 февраля.
Завтрак почти, как и вчера. Геркулесовая каша на молоко, арахисовая паста, киви и кокосовая стружка.
Первый перекус: банан и грецкий орех
Обед получился очень вкусным. Креветки в сливочно-чесночном соусе и отварные макароны. Скоро выставлю рецепт креветок.
Второй перекус: греческий йогурт с черносливом
Ужин: 2 отварных яйца, жареная цветная капуста на масле ГХИ, оно дает интересный вкус. А ещё поджарила 2 куска хлеба и положила сверху авокадо, посолила и поперчила.
Чуть позже выпила стакан кефира.
Итого: Калорий 1841. Белки - 87. Жиры - 86. Углеводы - 178.
Вот такое 21 февраля получилось.
А вы следите за питанием? Какой у вас калораж? Бывает ли у вас перебор в калориях?