Человеческое тело – это мощный биологический механизм, способный выживать в самых экстремальных условиях. Но большинство людей теряет этот потенциал, привыкнув к комфорту и теплу. Практики йоги внутреннего огня Туммо, методики Вима Хофа и система Порфирия Иванова – три пути к тому, чтобы восстановить утраченную силу, укрепить здоровье и раскрыть скрытые резервы организма.
Давайте разберем научные исследования, пользу и выгоды этих методов.
1. Йога внутреннего огня Туммо.
🔥 Суть метода: Туммо – это тибетская йогическая практика, основанная на специальных дыхательных техниках и визуализации, позволяющая разогревать тело, повышать жизненную энергию и входить в измененные состояния сознания.
🔬 Научные исследования:
- В 1965 году выходит монография К.С. Тринчера «Теплообразовательная функция и щелочность реакции легочной ткани», в которой описаны исследования по физиологии дыхания и условия, при которых происходит пережигание холестерина в крови в легких с выделением тепла.
Наши исследования Туммо йоги 2004 – 2005 годов подтвердили результаты работы К.С. Тринчера.
- В 1982 году Гарвардский университет изучал тибетских монахов, практикующих Туммо, и зафиксировал, что их температура повышалась на 3,3°C во время медитации.
- В 2013 году исследование в Proceedings of the National Academy of Sciences подтвердило, что Туммо активирует симпатическую нервную систему и кору головного мозга, усиливая кровообращение и терморегуляцию.
✅ Польза:
✔️ Повышение температуры тела даже в экстремальном холоде.
✔️ Понижение уровня холестерина в крови, профилактика атеросклероза.
✔️ Очищение дыхательной системы.
✔️ Усиление метаболизма, улучшение циркуляции крови.
✔️ Повышение концентрации, силы воли и контроля над эмоциями.
✔️ Укрепление иммунитета за счет стимуляции работы надпочечников и выброса адреналина.
2. Метод Вима Хофа:
❄️ Суть метода: дыхание, холод и контроль над телом
Вим Хоф, известный как "Ледяной человек", разработал систему, состоящую из трех компонентов:
1. Специальное дыхание (гипервентиляция + задержка дыхания).
2. Экспозиция к холоду (обливания, купания в проруби).
3. Ментальная концентрация (медитация и осознанность).
🔬 Научные исследования:
- В 2014 году Radboud University провел исследование, которое показало, что метод Хофа позволяет сознательно регулировать иммунную систему и уменьшать воспалительные процессы.
- В 2018 году Гарвардский медицинский институт подтвердил, что метод Хофа активирует бурый жир, который помогает сохранять тепло.
✅ Польза:
✔️ Повышение устойчивости к холоду и стрессу.
✔️ Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
✔️ Укрепление иммунитета и снижение воспалений.
✔️ Повышение уровня энергии и улучшение психического состояния.
3. Система Порфирия Иванова: закаливание, единение с природой и сила мысли
🌿 Суть метода:
3. Система Порфирия Иванова – это простой и естественный способ закаливания, включающий:
- Хождение босиком на морозе.
- Обливания ледяной водой.
- Отказ от теплой одежды.
- Позитивный настрой, отказ от вредных привычек.
🔬 Научные исследования:
- В 2015 году Санкт-Петербургский институт физиологии изучил влияние холодных обливаний и доказал, что они повышают уровень эндорфинов и укрепляют иммунитет.
- Российские ученые также подтвердили, что регулярное закаливание снижает вероятность простудных заболеваний на 60–70%.
✅ Польза:
✔️ Улучшение терморегуляции и кровообращения.
✔️ Закаливание организма и повышение иммунитета.
✔️ Укрепление нервной системы, снижение тревожности.
✔️ Улучшение качества сна и ускорение восстановления после болезней.
Вывод: какую систему выбрать?
Все три метода работают! Их можно комбинировать, чтобы получить максимальный эффект:
- Хочешь освоить систему закаливания? – Метод Порфирия Иванова.
- Хочешь научиться противостоять холоду? – Метод Вима Хофа.
- Хочешь не только согреваться, но и улучшить здоровье – Туммо.