10 способов справиться с ленью раз и навсегда
Знаете, как бывает – валяешься на диване, пялишься в потолок, а список дел разбухает, как тесто в тёплой кухне. Три года назад я была именно такой – классической "королевой прокрастинации". Вечно откладывала всё на потом, а потом становилось "никогда".
Помню тот момент, когда меня накрыло. Сижу я на кухне, перед носом остывший кофе в любимой щербатой чашке, за окном февральский дождь барабанит, а на столе – очередной список дел, который я старательно игнорирую уже третью неделю. И тут звонит Ленка, подруга моя:
"Маш, ты курсовую сдала?"
"Не-а..."
"А на фитнес записалась?"
"Да вот собираюсь..."
"А квартиру разобрала?"
"Слушай, давай не начинай..."
И тут меня как кипятком окатило. Я же так всю жизнь пропустить могу! Вот с этого момента и начался мой путь борьбы с ленью. Спойлер: он оказался не таким уж страшным, как я думала.
1. Метод "Съешь лягушку на завтрак"
Нет, это не про французскую кухню! Моя коллега Ирина Петровна как-то за обедом рассказала про этот способ. Берёшь самое противное дело и делаешь его первым с утра. У меня такой "лягушкой" была гора немытой посуды. Теперь встаю на 15 минут раньше и разбираюсь с ней под любимый подкаст. И знаете что? День сразу идёт как-то бодрее.
2. "Пять минут позора"
Это я так называю технику микрозадач. Засекаешь 5 минут и делаешь хоть что-то. Вчера вот разбирала шкаф – начала с одной полки, а втянулась так, что опомнилась только через час. Оказывается, самое сложное – это начать.
3. Метод "Вкусных морковок"
Мой парень Дима научил. После каждого выполненного дела – маленькая награда. Убрала в комнате – серия любимого сериала. Дописала отчёт – прогулка до любимой кофейни на углу. Работает как часы!
4. "Да пошло оно всё..."
Иногда нужно просто признать – ты устал. В прошлую среду я так и сделала: отменила все планы, завернулась в плед и весь день смотрела старые фильмы. И знаете что? На следующий день горы свернула! Иногда лень – это просто сигнал, что нужно перезагрузиться.
5. "Календарь побед"
Купила себе смешной календарь с котиками и стала отмечать дни, когда что-то сделала. Даже самую малость. К концу месяца смотришь – а там уже целая история маленьких побед!
6. Метод "Соседки сверху"
Моя соседка Анна Михайловна – божий одуванчик, но когда она начинает делать ремонт в 8 утра, я волшебным образом нахожу силы встать и начать свой день. Внешняя мотивация – она такая! Теперь у меня есть подруга по утренним пробежкам, и пропускать их стыдно.
## 7. "Уборка по квадратам"
Гениальное изобретение моей мамы! Делишь комнату на квадраты и разбираешься с одним за раз. Вчера так расчистила свой рабочий стол – оказывается, он деревянный! Кто бы мог подумать...
8. "Танцы с бубном"
Включаю любимую музыку и превращаю рутину в праздник. Готовлю под джаз, убираюсь под рок, разбираю почту под любимый подкаст. Время летит незаметно!
9. "Метод заначки"
Открыла для себя случайно. Раскидала по квартире стикеры с делами – на зеркале, на холодильнике, даже на кошачьей миске. Теперь нет-нет, да и натыкаюсь на напоминалку и думаю: "А, ладно, сделаю быстренько".
10. "Подход альпиниста"
Это я так называю привычку делать хоть что-то каждый день. Пусть немного, пусть криво, но вперёд. Как альпинист – шаг за шагом в гору.
Знаете, что я поняла за это время? Лень – это не враг. Это такой ворчливый сосед, с которым можно договориться. Иногда она защищает нас от выгорания, иногда просто просит отдохнуть. Главное – научиться с ней разговаривать.
А на прошлой неделе Ленка спросила: "Маш, а ты как всё успеваешь?" Я чуть кофе не подавилась. Оказывается, я теперь в роли той самой противной подруги, которая всё успевает! Вот умора, да?
И знаете что? Я до сих пор иногда ленюсь. Иногда валяюсь на диване с котом и смотрю в потолок. Но теперь это мой осознанный выбор, а не образ жизни. И в этом, пожалуй, вся разница.