Сегодня будет обзор на книгу голливудского врача-гинеколога Сары Горфрид "Биохакинг с умом".
Книга разделена на восемь глав, то есть "8 граней полноценной жизни", как заявляет сама автор. Здесь можно найти информацию об устройстве мозга, как влияют гормоны на самочувствие, какие вещества могут вредить организму и многое другое.
Я бы советовала прочитать "Биохакинг с умом" тем, кто не интересовался темой здоровья и не знает с чего начинать для того, чтобы его наладить. Помимо банальных правил по типу правильного питания и полноценного сна, в книге есть и полезные советы на теме веса, тумана в голове и физических упражнений.
Совет 1. Найдите хорошего врача. Уже давно известно, что нельзя заниматься самолечением и пичкать себя разными БАДами. Если вы хотите привести здоровье в порядок, то найдите хорошего врача и сдайте анализы, только после этого стоит восполнять все дефициты в организме. Беспорядочный прием витаминов может только вредить организму, что не есть хорошо.
Совет 2. Детоксикация. Я понимаю, что слово "токсины" уже всем надоело, но в книге слово используется не только для обозначения вредных веществ, но также и стресса, депрессии и других деструктивных состояний. Автор советует проводить интервальное голодание, чтобы помочь организму выводить накопившиеся вредные вещества из организма, также отказаться от вредной домашней химии. Но, не стоит забывать, что интервальное голодание не является панацей, такой способ питания подходит далеко не всем. Например, людям с болезнями сердца, почек и эндокринной системы голодание противопоказано.
Единственное, что я смогла применить к себе из главы про токсины - добавлять куркуму, как приправу)
Совет 3. Занимайтесь йогой. В принципе стоит заниматься любым видом активности на протяжении всей жизни. Тело создано для того, чтобы двигаться, так дайте своему организму движение. Йога это отличный способ добавления активности на каждый день, в интернете огромное количество упражнений для начинающих, на растяжку, для укрепления спины и т.д. Помимо движения, йога подразумевает и дыхательные практики, которые отлично помогают бороться с тревожностью.
В общем, я могу сказать, что если вы уже увлекались темой здоровья, то много нового из книги вы не узнаете.
Не забывайте, что здоровье стоит на трех китах: питание, сон и упражнения.
Больше интересного в моем тг-канале: https://t.me/paaradisseee