Пост для начинающих путь в социальных танцах, танцоров-любителей, кого беспокоит своё качество освоения техник и навыков в танцах
Недавно общалась с одним партнером перед тренировкой. Сетовал, - хожу-хожу на занятия, учу, видео записываю, потом танцую, и не нравится. Много чего дают на занятиях, но у меня это «не вылазит».
Спрашиваю, - куда ты ходишь, - отвечает, на сальсу и бачату. Тренируешься сам, учишь? – Нет, только на группу хожу.
И с подружкой общалась с танцев. Тоже говорит, - учу, но все равно нет импровизации. Такое чувство, что в тело информация поступает, а из тела не выходит.
Частая боль начинающих в социальных танцах. Ну как начинающих.. Я, например, 7 лет занимаюсь, и у меня тоже иногда «не вылазит».
С вопросом "почему не вылазит из тела" я приставала ко многим тренерам, и к топовым тоже.
Отношение тренеров к качеству усвоения материала учениками разное.
Мне лично подходят тренеры, которым важно, получается у меня или нет, и которые внимательны к этому запросу.
Что влияет на то, как танцевальный материал проявляется в движении:
Подготовка тела к танцам, ваша физическая форма
Частая ошибка начинашек – хотят всё и сразу. Торопятся. Если тело не готово к ряду элементов, они у вас и не получаются, как не пыхти.
Думаю, важные вещи для качества танцев – навык перенос веса и растяжка тела, насколько у вас суставы мягкие, «смазанные».
Переносу веса иногда учат мимоходом. Говорят «переносите вес», а как переносить, что это значит - перенести вес, неизвестно.
Как чувствует человек свой вес, где он у него в теле, как перенести вес правильно, довести до нужной точки - всё это важные телесные навыки из области подготовки тела к танцу, и часто им не очень много уделяют времени.
В итоге, если навык переноса веса, чувство "оси" в теле не поставлен в первые 2 года занятий, то человек потом будет не успевать шагать в танце.
Недонесенный корпус до нужной точки съедает пару секунд, и ты выпадаешь из ритма. Не успеваешь в танце.
А человек расстраивается, - вот, все успевают, а я нет. Какая-то я неправильная, что-то у меня с шагами, с реакцией.
Можно так расстроиться, что захочется бросить танцы. У меня были такие срывы.
А это просто не поставленный вовремя и правильно навык переноса веса тела.
Я бы его отнесла к навыкам чувствования своего тела, надо отдельно развивать эту мышцу. Пригодится и в танце, и в жизни такая чувствительность!
Люди часто не слышат и не умеют слушать свое тело. Пока не скрючит.
Культура диалога с телом есть у телесников, профессиональные танцоров, перформеров, у исполнителей современной хореографии. Можно приобщиться и поучиться у них, как они наблюдают за телом.
Я убеждена, что нужен этап подготовки тела к танцам, или дополнительные занятия по развитию тела танцора. Очень мало где есть в танцшколах!
Получается, что в социальных танцах вам могут сразу давать материал стиля – шаги, элементы, связки. А уж развитие, ваша растяжка, глубокие навыки вы сами себе ставите и нарабатывает по ходу дела.
Ну и общая физическая форма играет роль.
Если тело заброшено, вы редко занимались спортом до танцев, то жесткость, деревянность тела будет с вами первые года три. Потом танцы вас размягчат, конечно. Особенно, если вы раза 4 в неделю занимаетесь.
Быстрее дело пойдет, если вы параллельно с танцами пойдете на пилатес, йогу, стретчинг, балетную растяжку.
Рекомендую тело таки готовить к танцам.
Приходите ко мне, если что. Раскачаю ваше тело, проработаю с вами каждую зону. Передам мой опыт разминок.
Ваш тип восприятия информации (аудиал-визуал-кинестетик)
Фактор связан с качеством преподавания. Хороший препод знает, что есть люди с разными типами восприятия. Кому-то надо показать, кому-то - устно сказать, кого-то надо ладошкой ткнуть, чтоб он шагнул правильно.
Важно знать свой тип, и получать информацию так, как вам удобно.
Обычно в хороших школах у классных преподов упражнения записаны в виде: а) видео, б) текста, в) голосом, г) и есть картинка или скриншот с фото и выделенными акцентами.
Ваш подход к обучению и запоминанию в целом. Возраст, да-с...
Это про то, как вы в целом информацию заучиваете и запоминаете.
Кому-то надо 2-3 повторения, кому-то 33 или 103. Молодежь быстрее схватывает. Не надо с ними соревноваться.
Определите для себя, сколько повторений надо вам для запоминания. И делайте.
Я, например, повторяю паттерны, раз 20-30 за тренировку. И возвращаюсь потом к конкретному движению по несколько раз.
Рекомендуется повторить материал в 3 захода, - сразу после занятия, на следующий день и дней через 5-6.
Если материал не осваивается, ответьте себе, учите ли вы его? Именно, выучиваете, чтоб он запомнился, а не прибегаете глазами видео разок-другой.
Как например, учили иностранный язык в школе.
Я учила язык так: по 50-60 новых слов в день зубрила, плюс фразы с этими словами, вопросы с ними же, плюс текст читаем, переводим, пересказываем с этой же лексикой. И это всё в течение месяца туда-сюда гоняем. Тема Семья, например, и варишься в этой теме в разных форматах. Конечно, потом информация откладывается в голове надолго.
В танцах можно также: выучить базовое движение, потом комбинировать с чем-то, потом попробовать с партнером в кусочке танца, потом опять повторить, и зациклить на месяц-два пока не выучишь.
Выбор тренеров с подходящим вам методом обучения танцам
Если преподаватели, которые просто дают танцевальный материал, схему движения, шаги, поддержки. На следующем уроке дают следующий материал. И так далее.
Дальше сам себе учи и дожимай в зале. Твои вопросы.
Я люблю, когда зацикливают, то есть тренер возвращается к материалу, пока ученики не воспроизведут движение как надо. Добивается исполнения.
Конечно, при условии, что ученик ходит на занятия и выкладывается.
Плюс, важно записать видео в конце урока, кусочек схемы, движение, упражнение из разминки, - для повторения материала. Не везде, увы, в школах разрешают, но если можно, то полезно набирать такие видео для домашек.
Моно или мульти стиль– насколько вы сконцентрированы на конкретном стиле танцев
Мой собеседник выше занимается двумя стилями - сальсой и бачатой. Вполне вероятно, у него просто смешалось всё в голове. Предположу, что тело не успевает воспроизводить все, что ему накидывают на разных занятиях.
Сфокусируйтесь на одном стиле. Параллелить обучение могут опытные танцоры, у которых отлично развит навык запоминания связок, элементов, хорошая спортивная форма. Это обычно 5-6-ой год занятий танцами.
Ваш подход к самостоятельным тренировкам (сампо), дисциплина и мотивация
Важно тренироваться самим. Не все любят и не все умеют это делать. Тренеры рекомендуют к групповым добавлять самостоятельные отработки движений - спортивный подход.
Я тоже фанат сампо.
На мой взгляд, развитие тела происходит тогда, когда вы встаете сами перед зеркалом и прилагаете усилия. Нудные микродвижения и десятки повторений паттернов с групповых занятий - всё это даёт основной рост в танцах, да и в спорте.
Плюс хорошо бы ходить на парные самостоятельные тренировки с партнером. Лучше из вашей же группы. Когда вы чистите то, что вам только что показали на занятиях.
Индивидуальные занятия тоже рекомендую! Эффективны, безусловно!
И ещё мне нравятся мастер-классы, на которых делают разбор конкретной техники, например, футворка (работы ног), или типа вращений.
Я очень рекомендую такие тематические мастер-классы.
Наличие у вас ресурсов на танцы, сроки, которые себе ставите
Часто люди расстраиваются, когда видят, что рядом в группе кто-то быстрее учится.
А если потом поспрашивать людей, то выясняется, что, например, люди с индивов не вылезают, или у них по 12-14 часов тренировок в неделю.
Ну есть у них ресурс на это, и могут они себе позволить такой ритм и график тренировок.
Определите сроки, которые вы себе поставите для освоения конкретной техники. Например, я научусь вращать ванфуты за год. И идите по своему плану. Не смотрите, что и как у других.
Текущая ваша нагрузка, рабочий график, семейная, личная ситуация
Если вы сильно загружены работой, и вы чуть живые к вечеру, могут быть сбои и в освоении и в воспроизведении движений. Это нормально. Вы ж не робот.
Семейная ситуация тоже влияет.
Не надо себя сравнивать, например, с молодой семейной парой, по 25-27 лет, без детей, которые вдвоем ходят на парные танцы.
Если вы одна, у вас работа нон-стоп, командировки, ребенок, маме надо помогать, ремонт идёт, и т.д., ну что вы от себя хотите?...
Как получается, так и учимся.
Важно при мерцающем нестабильном графике занятий, восполнять потерянное, упорно возвращать тело в форму и догонять группу.
Хорошо бы мониторить то, что группа проходит в то время, когда вы пропускаете. Подучивать самой\самому потихоньку, чтоб сильно не оторваться.
Внешняя обстановка, стресс, плохие новости, тревожность
Всё это влияет на качество восприятия и воспроизведения материала.
По себе знаю, иногда после работы в таком тугом состоянии приходишь на танцы, что вся информация отскакивает. Никак не можешь переключиться.
Преподы молодые, энергичные настроены тебя погонять в зале. А ты чуть жива.
Как двигаться, последовательность, хореография, ритм, музыкальность - это тоже информация для мозга, надо думать, шевелить извилинами, а потом тушкой правильно. Напряжение для организма. Хоть и приятное!
Надо это учитывать.
И я вижу иногда у себя разницу скорости освоения на занятиях в будни и в субботу, когда я отдохнувшая. Особенно, если сложный материал и большой кусок учим. Тяжело иногда в будни, в 9 вечера...
А вот в субботу я бодрячок, сама кого угодно загоняю. Информация заходит как по маслу.
Иногда надо просто отдохнуть, и всё вы потом прекрасно запомимаете!
Успешных вам тренировок! Чтоб получалось!
Пишите, важна ли вам тема памяти тела, способности к воспроизведению материала в танце.
С вами была Савчик Наталья
#телеснаяпамять #какучитьсятанцам #когданеполучается #какзапоминатьдвижения #тренировкивтанцах