Ночные мысли: почему мозг атакует вас перед сном (и как остановить этот ад)

Ночью мозг остаётся наедине с тревогами, которые вы игнорировали днём. Но это не приговор — просто сигнал к действию. 

Научное объяснение:

Вечером снижается уровень серотонина («гормона счастья»), а кортизол («гормон стресса») повышается. 

Ритуал «Чёрный ящик»:

1. За час до сна напишите все тревоги на бумаге. 

2. Сложите лист, положите в коробку и скажите: «Завтра разберусь». 

3. Утром перечитайте: 90% страхов покажутся незначительными. 

Аудиопрактика для засыпания:

Включите запись с текстом вроде: «Вы идёте по тропинке в лесу… Ваше дыхание замедляется…». 

О чём вы чаще всего думаете перед сном? Напишите в комментариях!