В ранних пробуждениях, несомненно, есть свои плюсы. Но в книге Элрода идея ранних подъемов транслируется уж слишком агрессивно. После прочтения такое ощущение, что теперь надо вставать рано всегда, иначе жизнь пройдет мимо.
Хэл Элрод всю книгу пропагандирует ранние подъемы, как всем известную пословицу – кто рано встает, тому бог подает. Но по моему субъективному опыту, такой распорядок, о котором пишет автор, практически невыполним.
Хотя нет, его можно выполнить, если ваша жизнь крайне предсказуема, от природы вы жаворонок, интроверт, у вас нет друзей и, скорее всего семьи. Либо семья – полная копия вас, и тоже предпочитает такой образ жизни, что бывает крайне редко.
История Хэла Элрода, и о чем книга «Магия утра»?
«Автор рассказывает о своей жизненной истории, и можно сказать, жизненной яме, в которую попал. Книгу он начинает с того, как попал в ужасную автомобильную аварию, после которой оказался на буквальном дне – физическом, психологическом, финансовом. В аварии он сломал 11 костей, много времени лежал на восстановлении. Дополнительной болью помимо физической была еще психологическая боль в виде тотального одиночества. Девушка, с которой он встречался до аварии, пока он лежал в больнице, бросила его. К нему никто не приходил во время длительного пребывания в лечебном учреждении, никто не поддерживал. По выходу из больницы Хэл еще оказался и в финансово тяжелой ситуации, с кучей долгов. О психическом состоянии тут и говорить нечего – полная безнадега, отчаяние, депрессия. Но нужно отдать ему должное – он смог выбраться из этого всего, приведя свое психологическое и эмоциональное состояние в норму. Как он это сделал? С помощью метода «Чудесное утро». Несмотря на то, что об этом методе написана целая книга, сводится она всего к одной простой идее – использовать ранние подъемы для личностного роста. Автор утверждает, что этот метод помог ему добиться успеха в профессиональном и личностном планах, выбраться из долгов и существенно увеличить доходы, найти женщину своей мечты и завести семью. Такая чудесная таблетка от всех проблем».
Расскажу подробнее об этом чудодейственном методе.
Метод «Чудесное утро»
Автор книги утверждает, что выбраться из тяжелой жизненной ситуации, отчаяния, депрессии, можно только лишь тогда, когда ты приведешь свое внутреннее психологическое состояние в ресурсное. С этим я полностью согласна.
«Ваш успех крайне редко превышает уровень вашего личностного развития, ибо вы привлекаете успех, только став человеком, способным его привлекать».
Психологическое состояние и психологический рост автор называет личностным ростом. Хорошо, будем использовать дальше термин «Личностный рост».
«По шкале от одного до десяти я, как и большинство людей, мечтал об успехе уровня 10, при этом мое личностное развитие остановилось примерно на двоечке – в лучшем случае, в самые удачные дни, на отметке 3 или 4. Мы все хотим успеха уровня 10 во всех областях своей жизни: здоровье, счастье, финансовое положение, отношения с окружающими, карьера, духовность, да что угодно – но, если уровень нашего личностного развития (знания, опыт, мировоззрение, убеждения и т.п.) в любой из этих областей не дотягивает до уровня 10, жизнь неизбежно становится суровой борьбой».
Далее следует вопрос, как и когда заниматься своим личностным ростом? Какое время дня мы можем выбрать для того, чтобы уделить время себе и своему личностному развитию? Утро, день, вечер?
Как уже понятно, автор выбрал утро, хотя совсем не был жаворонком. Потому что утром в нас больше всего бодрости и сил. Вечером мы уже уставшие, и силы на себя любимого будут расходоваться по остаточному принципу. Днем мы все в делах, с этим все понятно. И утро – идеальное время для саморазвития. Также из этого получается дополнительная мотивация – вставать раньше для себя, а не для того, чтобы бежать сломя голову на работу или куда-либо. Ранние подъемы в таком случае получаются проще.
В общем, вывод метода таков – выделяй утренние часы (минуты) на себя любимого, на свое саморазвитие и личностный рост. Под саморазвитием можно понимать что угодно – чтение, обучающие курсы, медитация, физическая активность, бьюти-процедуры и т.д. Каждый выбирает сам то, что ему нужно включить в программу своего саморазвития.
Как я использовала метод «Чудесное утро» на себе
Сразу скажу, в определенных пределах этот метод реально работает. Помимо очевидной практической пользы, он действительно нормализует эмоциональное состояние. Встать раньше, чтобы посвятить время себе – это не просто приятно, но и полезно. Когда просыпаешься в 5-6 утра, а остальные члены семьи еще спят, ты можешь провести время с собой, в тишине, заняться делами, которые нравятся и которые так долго откладывал.
Я, например, люблю почитать книги, которые так давно хотела прочитать, с чашечкой кофе и маской на лице. И это время только мое, посвященное только мне и никому больше!
Мотивация встать раньше, в таком случае, действительно выше. Сразу скажу, я вообще ни разу не жаворонок, но, когда понимаю, что встать нужно только для себя и своих любимых дел, необходимость даже в будильнике сразу отпала. Я очень редко завожу сейчас будильник, потому что без проблем стала просыпаться в 5-6 утра сама.
И подумать только, подыматься в 7 утра на работу было для меня ужасной мукой!
Но, к сожалению, такой метод работает не всегда и не во всех случаях. Рассмотрим подробнее, чем занимается автор книги «Магическое утро»? Он коуч, писатель, мотивационный оратор.
Ну, в принципе, понятно. Его график и образ жизни позволяют просыпаться рано каждый день. Он также нашел единомышленников, которые поддерживают такой же образ жизни, и они вместе могут встать на пробежку в 3 часа ночи! Но здесь я уже вижу некий маразм. Зачем вставать в 3 часа ночи??? Ну только, если ты планируешь бежать полумарафон или марафон… Я тоже занимаюсь бегом, но ни за что на свете не встану на пробежку в 3 часа ночи, потому что к середине дня буду никакая. А если пробегу километров 20, то вообще к обеду улягусь спать, и мне будет все равно на все дела. Однако Элрод делает такие эксперименты, только я не совсем понимаю зачем… Саморазвитие? Ок. Но мне кажется, во всем нужна мера. И если я легла поздно по различным причинам, я уже не встану рано, даже ради своих любимых дел и саморазвития. Потому что, чтобы ясно мыслить нужно иметь 7-8 часов полноценного сна – и точка. Об этом я уже писала в другой статье, опираясь на книгу Мэттью Уолкера «Зачем мы спим».
Ранние подъемы прекрасны, если их можно адекватно вписать в свой график, но насиловать свой организм, если лечь спать вовремя не получается, я тоже не вижу смысла. Достаточно рано вставать для себя любимого хотя бы пару раз в неделю, но не устраивать фанатичный маразм.
Разберем по полочкам, почему график с ранними подъемами подойдет не всем
Оптимальное количество сна 7-9 часов, и это научно подтвержденный факт. Меньшее количество сна не даст мозгу полноценного отдыха. Итак, посчитаем, чтобы встать хотя бы в 6.00, нам надо лечь спать в 22.00, и не просто лечь, а сразу уснуть! Ну ок, допустим. Теперь представим, что мы живем в Москве и работаем условно до 18.00, где пару часов добираемся по московским пробкам домой. Приезжаем в 20.00, где на домашние дела и общение с близкими у нас остается всего 2 часа (включая душ, ужин и т.д. и т.п.), ведь в 22.00 нам нужно уже быть в кровати! Расклад так себе…
Следующий сценарий
Вечером после работы нам звонит друг/подруга и предлагает встретиться и пообщаться за чашкой чая. Ну мы ведь не можем, потому должны спать для наилучшего качества жизни! Мы не можем задержаться на часик – другой, потому что по-другому нам не встать в 5 утра на следующий день. А почему надо так рано встать? Потому что Хэл Элрод сказал, что рано вставать это круто! А также надо практиковать подобный образ жизни каждый день, иначе не будет «личностного роста». Но, как по мне, скорее у нас не будет ни друзей, ни личной жизни.
Я на себе проверила действительно крутое действие приема ранних пробуждений. Они реально помогают расти и развиваться, но делаю я это несколько раз в неделю, потому что в некоторые дни не удается вписать ранние пробуждения в свой график. Все хорошо, что хорошо в меру!
Еще один известный жаворонок – Харуки Мураками. Он тоже подтверждает эффективность ранних пробуждений, как высшего пика творческой активности. Но опять же вспомним, кем работает Харуки Мураками? Верно, писателем. Причем он жесткий интроверт, не особо-то нуждающийся в общении и построении социальных связей. Он сам подстраивает график под себя – такой, какой ему нравится.
Поэтому, не теряем объективность после прочтения таких мотивационных книг. Применяем в своей жизни то, что действительно адекватно в нее впишется. И будет нам счастье!