Перефразируя гениального Аркадия Райкина, скажу: «Да простят меня женщины, речь пойдет о мужчинах».
Борис Пастернак однажды с горя написал свое знаменитое: «Февраль! Достать чернил и плакать! Писать о феврале навзрыд…». Вопреки пастернаковскому унынью, давайте будем более оптимистичными в отношении февраля, тем более есть поводы: 14 февраля, 23 февраля.
В качестве поздравления хочу дать мужчинам некоторые советы, которые могут очень даже пригодиться им в реальной жизни. Дополнительный плюс – почувствовать себя гражданами мира.
Кто чеснок поел, сам скажется
Русские натирали зубчиком чеснока порезы и ссадины еще со времен Первой мировой войны. Чеснок – одна из самых полезных вещей, которые вы можете съесть. Помимо того, что он обладает антибактериальными свойствами, он понижает уровень холестерина, повышает эластичность сосудов, нормализует уровень сахара в крови. А чтобы справиться со специфическим чесночным запахом, можно поступить по Жванецкому: «Не хочешь, чтобы пахло, отойди и запах вместе с тобой», а можно съесть петрушку или погрызть кофейных зерен.
Бог помогает снизить холестерин всем, кто не ест жирного
Есть две причины тому, что мужчины в Греции, Италии, Франции и других средиземноморских странах реже жителей других стран страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Во-первых, в их рационе основной упор делается на овощи, фрукты, злаки, бобовые, рыбу – богатых источниках питательных веществ, необходимых для здоровья сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, основным источником жиров для них является оливковое масло, которое содержит полезные мононенасыщенные жиры («хороший» холестерин), способные очищать артерии от отложений холестерина.
Исследования кулинарных традиций Средиземноморья показывают, что при диете, состоящей на 36% из жиров (довольно высокий показатель), уровень холестерина в крови может быть нормальным, если жиры эти мононенасыщенные.
Оливковое масло на 62%(!) снижает риск возникновения артрита за счет того, что олеиновая кислота препятствует развитию воспалительных изменений в суставах. Чтобы улучшить соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина в крови, постарайтесь заменить на оливковое масло все прочие жиры, которые являются неотъемлемой частью вашего рациона (сливочное, растительное масло, маргарин). Хотя бы через день.
Бобовину есть хорошо
Фасоль, стручковая фасоль, чечевица, как и все бобовые, являются богатыми источниками клетчатки и растительного белка, которые утоляют голод, сжигают жир, стабилизируют уровень сахара в крови. Шутку о «музыкальных» свойствах бобовых можете вставить сюда сами. Людям с повышенным уровнем мочевой кислоты в крови включать бобовые в свой рацион не рекомендуется.
Выеденного яйца стоит
По мнению диетологов, ежедневное употребление яиц не повышает уровень холестерина и не является причиной атеросклеротических поражений сердца. Употребление 2-3 яиц в неделю не только безопасно, но и необходимо: в 1 яйце содержится 0,2 г холестерина, 15% суточной нормы белка и витамины А, В, Д, Е. Кстати, больше всех в мире яйца любят японцы, но при этом у них самый низкий в мире уровень сердечно-сосудистых заболеваний.
Идем на снижение
При увеличении поступления кальция в организм артериальное давление снижается. Если ежедневно употреблять большое количество молочных продуктов, богатых кальцием (более 1 кг в день), а заодно и овощей, можно добиться реального снижения кровяного давления и, как следствие, снизить риск развития гипертонической болезни.
Истина не в вине, а в соке
Ученые выяснили, что клюквенный сок также богат антиоксидантами, как виноградный сок и красное вино. Содержащиеся в клюквенном соке антиоксиданты предотвращают образование тромбов и, таким образом, являются хорошим средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется в профилактических целях выпивать ежедневно по пол-литра клюквенного или виноградного сока.
Сок красного винограда ограничивает число тромбоцитов (клеток, ответственных за свертывание крови), которые прилипают к стенкам артерий и способствуют образованию кровяных сгустков. При уменьшении активности тромбоцитов снижается риск сердечного приступа. Но это не значит, что нужно забыть о других фруктах, которые лишены этого полезного свойства, и чередовать апельсины, грейпфруты, клюкву, виноград.
Хочешь не хочешь, а хотеть хочется
Мужчины в возрасте от 55 до 65 лет, которые пробегают в неделю 60 км, в сексуальном плане почти в 3 раза активнее своих малоподвижных сверстников. Все дело в том, что уровень тестостерона в крови у них на 25% выше, чем у тех, кто бегом не занимается. А тестостерон – гормон, который отвечает не только за сохранение интереса к сексу в зрелом возрасте, но и за способности этот интерес реализовать.
Путь к инфаркту гораздо приятнее, чем бег от него
Импотенция может быть ранним признаком ухудшения кровоснабжения сердечной мышцы. Эрекция напрямую зависит от притока артериальной крови, поэтому все, что хорошо для сердца, хорошо и для потенции. Борясь с гиподинамией и вредными привычками, мужчина не только «убежит» от инфаркта, но и продлит свою сексуальную жизнь.
Лимонный дух
Итальянские ученые выяснили, что работники офисов, ароматизированных лимонным запахом, делают меньше ошибок, чем те, кто находится в других комнатах. Запах лимона стимулирует гипоталямус – отдел мозга, отвечающий за восприятие запахов и способность концентрироваться в сложных ситуациях.
Алкоголики всех стран, опохмеляйтесь
Восточная медицина предписывает шпинатный чай как средство от похмелья (результат будет не хуже, если просто съесть пучок шпината). В шпинате много витамина С, железа, магния, калия и йода – всего того, что связывает и выводит из организма токсины, содержащиеся в алкоголе.
Эфирные масла, которые нейтрализуют запах и обладают антибактериальными свойствами, содержит также шалфей. Греки жуют для этой цели семена аниса, португальцы – базилик, гватемальцы – кардамон, а русские кладут под язык лаврушку. В Австралии лучшим средством от несвежего дыхания является петрушка. На полчаса хватает.
Льдинка, растай
Норвежцы, когда их одолевает икота, трут кадык кусочком льда. Холод прерывает рефлекторную дугу между головным мозгом и диафрагмой, и икота прекращается.
Острые ощущения
Многие мужчины любят перец и горчицу. Любовь к острой пище не лишена основания: доказано, что вещества, содержащиеся в плодах кайенского перца и листьях салатной горчицы, благотворно влияют на работу сердца, способствуют лучшей циркуляции крови по мелким сосудам, ускоряют вывод из организма алкоголя и других шлаков.
Во время стресса эти вещества способствуют выбросу гормонов надпочечников и позволяют организму лучше справляться с перегрузками.
Восток – дело тонкое
Восточная медицина рассматривает маленький хрящевой вырост сразу перед входом в ушной канал (козелок) как акупунктурную точку, контролирующую чувство голода. Легкий массаж этой точки в течение минуты помогает заглушить это чувство.
Соль жизни в том, что она не сахар
Ирландцы значительно реже страдают диабетом, чем, например, американцы. Это связано с тем, что в кулинарии ирландцы используют мед вместо сахара. Мед переваривается дольше, что способствует более равномерной выработке инсулина поджелудочной железой.
Чашка кофе в день
В Южной Америке люди значительно реже страдают астмой, чем в США, и кофе может быть одной из причин этого. Кофеин расслабляет мускулатуру дыхательных путей. По такому же принципу действуют большинства противоастматических средств.
Бальзам на кожу
На протяжении веков итальянцы с целью расслабиться натирают кожу бальзамом, состоящим из оливкового масла и камфоры. Камфора усиливает приток крови, что способствует расслаблению мышц, оливковое масло нейтрализует ее обжигающий эффект.
Нет ничего лучше полуденного отдыха…прямо с утра
Испанские мужчины, придерживающиеся старой испанской традиции (распространенной во многих других странах Средиземноморья) спать после обеда, значительно реже бодрствующих северян страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Научные исследования доказывают: сиеста – лучшее лекарство от гипертонии, а заодно и от стресса.
Шрамы украшают мужчину после бритья
Французские врачи рекомендуют мужчинам пользоваться ручными приборами для бритья и стрижки, а к мощным электрическим бритвам прибегать лишь в случае крайней необходимости. Обследование большого числа бреющихся ежедневно или через день показало, что около 2\3 из них страдают периодическими головными болями и ухудшением слуха. Одна из причин таких недомоганий – частое пользование электробритвами и электрофенами. Вибрация и шум от этих приборов могут со временем привести к расстройству органа слуха и к периодической упорной мигрени.
Голова может быть лысой, но только не изнутри
Японцы уверены, что морская капуста предохраняет от облысения и даже может сделать волосы гуще. Морская водоросль ламинария богата йодом, который очень важен для нормального роста волос. Чтобы получить необходимые 150 мкг йода, заверните немного рыбы и креветок в лист морской капусты.
Французские дерматологи пришли к выводу, что повернуть процесс облысения вспять невозможно, единственно правильный путь – улучшать и беречь остатки волос. Для этого их рекомендуется смазывать репейным маслом или маслом из козьего молока, которое улучшает структуру волос и способствует их быстрому росту. Вообще молочные продукты оказывают исключительно благоприятное воздействие на шевелюру – ведь в них содержится белок кератин, который служит строительным материалом для волос и ногтей.
Зубы – часть головы, которой постоянно пользуются
Французские ученые доказали, что сыр чеддер содержит вещества, которые делают зубную эмаль в два раза более устойчивой к воздействию сахара и предупреждают кариес. Все сыры содержат фосфор и казеин, который, связываясь с кальцием, заделывает мельчайшие трещины в зубной эмали.
Мигрень – несварение головы
Для облегчения головной боли китайцы применяют метод, называемый Ли Шу: они начинают делать энергичные вращательные движения руками, чтобы кровь отлила от головы, а потом разогретыми ладонями массируют глаза. Метод имеет физиологическое обоснование: отток крови от головы снижает давление, которое усиливает головную боль.
Гранатовый настой
Чтобы смягчить воспаленное горло израильтяне кипятят в воде гранатовые зерна и пьют этот горячий настой. Шкурки зерен граната содержат вещества, подавляющие секрецию и уменьшающие воспаление, а пар прочищает носоглотку.
Зри в корень
Китайские доктора считают арахис полезным для зрения: арахис богат витамином В, необходимым для нормальной работы зрительного нерва.
Опаленные солнцем
На Ближнем Востоке жарко, тем не менее арабы закутывают себя с ног до головы, чтобы солнце и ветер не уничтожали влагу на поверхности кожи. Если вдруг жарким днем вы соберетесь подравнять газон на даче, наденьте шляпу и свободную хлопчатобумажную рубашку с длинным рукавом. Непокрытые голова и торс – причины солнечного удара.
Жизнь – это слалом на босу ногу
Пляж – это не только место, где можно подцепить хорошенькую девушку, это еще и прекрасный скраб. Песок – это тонкий абразив, ходя по которому вы стираете со ступней уплотненные слои омертвевшей кожи. Поэтому оставьте пляжные тапочки рядом с другой одеждой и бродите по пляжу босиком с лечебной целью.
Простые выходы из положения подсказывает кишечник
Аджария – родина долгожителей. Хорошие гены и горный воздух делают свое дело. Но есть еще один аргумент – мацони (ближайший родственник кефира и йогурта), который содержит ацидофильные бактерии. Они помогают поддерживать благоприятную для здоровья микрофлору кишечника.
Мужчина всегда должен знать, что делать – и делать. Такая у него сложная эволюционная задача. С февральскими вас праздниками, дорогие мужчины, стойкости и мужества в деле решения вашей сложной эволюционной задачи.