В молодости мы вообще не задумываемся, что такое энергия и где ее брать. Самочувствие по большей части всегда хорошее, даже если не выспались, пили всю ночь или рыдали. После 30-ти лет начинаешь чувствовать первые признаки изменений – самочувствие плохое, если пил или рыдала всю ночь; начинаешь плохо засыпать или просыпаться посреди ночи; силы все время куда-то испаряются.
Появляются мысли «где моя энергия», начинаешь задумываться про правильное питание и вдруг без зарядки утром, как вареная картошка.
Кому такое знакомо?
Чтобы было максимально понятно, проведу аналогию с телефоном iPhone. Вот купили вы новый телефон (поймут владельцы iPhone) и наслаждаетесь тем, как долго телефон держит зарядку, кажется, что так будет всегда.
И вот через полгода начинаешь вдруг замечать, что как-то быстро садится зарядка на телефоне. И начинаешь следить за тем, сколько одновременно открыто приложений на телефоне, уменьшать яркость, отключать VPN, не залипать на развлекательных видео, когда зарядка меньше 20%, а потом везде начинаешь носить с собой зарядку. Вы сейчас на какой стадии со своим iPhone?
А со своей собственной батарейкой?
Давайте теперь перенесем аналогию «сохранности батареи телефона» на собственную энергию.
Итак, энергия человека – это количество сил, которые у него есть на существование, развитие и взаимодействие.
Сон дан человеку, чтобы на 100% зарядить батарейку, как многие из нас заряжают телефон всю ночь, чтобы утром батарейка на телефоне была также 100%.
Чтобы человеческая батарейка зарядилась на 100% нужен правильный сон, потому как «полный заряд» происходит лишь тогда, когда сон был крепким и организм восстановился за прошлые сутки и на 100% готов к новому дню.
Правильный сон происходит тогда, когда «гормон ночи» – мелатонин, вырабатывается в достаточном количестве и запускает процессы восстановления тела и психики. Чтобы «гормон ночи» выработался в достаточном количестве необходимо спать в полной темноте, со свежим воздухом в период пика выработки гормона с 22:00 – 2 часов ночи. А вы во сколько засыпаете?
А вот если вы плохо спите или поздно засыпаете, то просыпаетесь с уровнем зарядки собственной батарейки на 80% в лучшем случае.
Если у вас нет привычки утром оценивать свой уровень зарядки батарейки, то вы и не поймете, что нужно сегодня сэкономить энергии и пойдете «расхаживаться».
Но «расхаживаться» начнете после того, как проверите телефон и полистаете развлекательные видео. А это действие забирает от 10-30% энергии. Итого на день у вас энергии уже не 100%, а 50%, т.к. спали плохо и утром еще потратили энергии (80-30=50).
Если при этом на завтрак вы «съели» кофе с сигаретой и вспомнили вчерашнюю сору, то мало того, что энергии из пищи не добрали, так еще и через чувство «обиды и стыда» слили еще 20% энергии.
Итого из дома вы вышли заряженным на 30%. Самое время подзарядить собственную батарейку, но вы не знаете как.
Про свой iPhone знаете, как не разряжать батарейку, если нет рядом зарядки, а про себе не знаете.
С собственным зарядом на 30% организм не то, что не сможет эффективно взаимодействовать с внешним миром, он не сможет развиваться, а сможет только существовать. И вот уже к вечеру вы на полном 0.
Вы бы так быстро не «разрядились», если бы хорошо поспали, питательно позавтракали, не прокручивали в голове ссоры и негатив, не «залипали» бы в телефоне и смогли бы себя «подзарядить» в течении дня.
Если бы у вас была выработана привычка следить за процентом зарядки своей собственной батарейки также, как вы это делаете с зарядом на телефоне, то вы бы смогли управлять своей собственной энергией.
Если бы вы знали, что вашу собственную батарейку разряжает плохой сон, плохие мысли, залипание в телефоне, ненавистная работа, дела, которые вы не хотите делать, а заряжает вас: полноценная здоровая еда, часовые прогулки, позитивные мысли, любимое дело, 2 часа удовольствий в день, как бы вы тогда распоряжались зарядом вашей собственной батарейки?
Каким образом самостоятельно регулировать уровень своей энергией, рассказываю в благотворительных эфирах в своем чате в телеграм. Присоединяйтесь!
Автор: Бердник Ирина Сергеевна
Психолог, Бизнес-психолог и нейрокоуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru