Варианты вкусных и полезных перекусов, которые можно при похудении

Добрый день!

Сегодня покажу Вам полезные перекусы, а также укажу кбжу, думаю для тех, кто следит за питанием, это будет интересно.

1. Спринг роллы

Хорошая альтернатива обычным роллам.

Ингредиенты :

1. Рисовая бумага 4 листа

2. Огурцы, листья салата, болгарский перец

3. Слабосоленая горбуша - 110 гр

Овощи в кбжу не считаю.

Кбжу : 309/24/8/37

Фото из личного архива.

2. Протеиновый десерт

Это просто восторг! Если хочется мороженое, смело готовьте, останетесь довольны.

Ингредиенты :

1. Протеин, подойдёт любой (у меня от Bombbar казеин) 1 порция

2. Йогурт Ирмень 2.5% 150 гр

3. Молоко 2.5% 50мл

4. Паста кокосовая без сахара 20гр

5. Ягоды замороженные буквально 30 гр

Кбжу : 346/32/18/12

Фото из личного архива.

3. Полезный бутерброд

Ну и перекус просто для тех, кто любит бутерброды. Максимально просто и сытно.

Ингредиенты :

1. Хлеб с семенем льна 60 гр, это как раз 2 кусочка

2. Копченое куриное филе 100 гр

3. Шпинат по вкусу, пару ломтиков огурца и помидор, соль/перец по вкусу

Кбжу : 408/19/23/30

Фото из личного архива.

Худейте вкусно!

Приятного аппетита.