«АиФ»-Нижнее Поволжье» приглашает вас, уважаемые читатели, стать участниками нового редакционного проекта – «Мой рецепт здоровья».
В его рамках мы призываем рассказать о том, как удаётся сохранять здоровье тела, ясность ума и бодрость духа, если вы находитесь в возрасте от 50 лет и старше. Как вы поддерживаете физическую форму, какой у вас режим дня и рацион питания и, главное, какие внутренние установки помогают оставаться в форме и бороться со старением – вот что нас интересует. Уверены, что не только нас!
Свои вдохновляющие истории присылайте на адрес редакции в обычном или электронном виде (Волгоград, ул. Наумова, 9, офис 216, e-mail: svet.aif@mail.ru, aif_office@mail.ru), очень желательно фото и телефон для связи. А сегодня – первая героиня проекта.
Когда возраст не помеха
Виолетте Потылицыной – 60, но кто ей столько даст? Она – «серебряный» волонтёр, занимается благотворительными и социальными проектами. Руководит и идейно вдохновляет разные инициативы, поддержанные Фондом президентских грантов. А ещё она – сотрудник молодёжного центра «Форум» в Волгограде.
«Секрет моего долголетия в том, что я всегда занималась любимым делом – интересной работой, – рассказывает Виолетта Потылицына. – Мне повезло: сразу после института я попала на факультет общественных профессий по туризму. Ещё будучи студенткой, начала сотрудничать со станцией детского туризма, которая находилась в Южно-Сахалинске.
С тех пор я провела множество походов по морям и экспедиций, где жила по несколько месяцев. Нас отвозили на теплоходе и катере на острова, куда обычному человеку не попасть. Мы работали в экологических экспедициях и участвовали в геологических разведках. Кроме того, мы проводили много времени в походах в горах и на побережье.
Большую часть жизни я посвятила пешеходным маршрутам и плаванию. Я не профессиональная пловчиха, но получаю от плавания не меньшее удовольствие, чем люди, которые любят петь в ванной.
Получать удовольствие от того, что ты делаешь – это второй мой секрет. Я люблю плавать и дарю сертификаты на бесплатные посещения бассейна в качестве призов и наград. Нам повезло, что в нашем городе есть спортивный комплекс со всем необходимым – там и каток, и качалки, и бассейн. Уже более трёх лет мы проводим совместный проект «Серебро в прайде». Наша «Серебряная команда» – это волонтёры, которые регулярно посещают бассейн в зоне релакс.
Я несколько раз пыталась ходить на занятия суставной гимнастикой, но не удаётся по времени успеть всё. Помню, как-то раз я прибежала, расстелила коврик и легла. В этот момент тренер произносит: «Всем спасибо, занятие закончилось!» Мы все рассмеялись...».
Не стать обузой
«Также я работаю в сфере молодёжной политики и участвую в программах по здоровому образу жизни, – продолжает наша героиня. – Мы с детьми много разговариваем о здоровом питании и правильном образе жизни.
Я не ставлю себя в рамки – сейчас у меня наступил такой возраст, когда можно просто наслаждаться жизнью: получать удовольствие от еды и отдыха, поваляться и потянуться. У меня нет железной дисциплины, я просто живу в удовольствие.
Особо не придерживаюсь диеты, стараюсь включать в рацион много свежих овощей и фруктов, но также люблю мясо и сладкое. Мне радость доставляет всё, в том числе сочное яблоко, хрустящий капустный лист, салат из моркови. А ограничиваю себя в мучном. Всю жизнь ем только чёрный хлеб, а булки покупаю очень редко.
Режим дня: я – «сова». Повезло с рабочим графиком – работа у меня начинается с полудня. А до этого я могу спокойно выспаться, не ломая своих биоритмов. В целом в течение дня очень много двигаюсь, предпочитаю пройти лишние пару остановок пешком, чем воспользоваться транспортом.
Можно рассказывать детям о здоровом образе жизни, но самому его не соблюдать. Стараюсь делать наоборот и своим примером вдохновлять подростков и молодёжь, вовлекаю их в активные занятия и походы.
Ещё думаю, что надо делать всё возможное, чтобы не стать обузой для своих детей. Поэтому я ищу в интернете задания на внимание, делаю гимнастику для мозга, разгадываю кроссворды. Когда ты работаешь – ты активничаешь, двигаешься, стремишься. Движение – это жизнь, и это, наверное, мой главный секрет!»