В суете будней мы часто забываем о том, что наша жизнь — это не просто череда событий, но и непрерывный поиск смысла. Мы ставим перед собой цели, стремимся к успеху, преодолеваем препятствия. Но что происходит, когда все цели ускользают во тьму, а будущее кажется размытым и неопределённым?
Экзистенциальное отчаяние — это состояние, когда человек осознаёт бессмысленность своего существования. Он чувствует себя потерянным, одиноким и беспомощным. Отсутствие целей и стремлений может привести к депрессии, тревожности и даже к мыслям о самоубийстве.
Но что такое блаженное ничегонеделанье? Обычно мы представляем себе это состояние как беззаботное времяпрепровождение, занятие любимыми хобби и отдых. Однако если мы и правда ничего не делаем, не ставим перед собой никаких задач и ни к чему не стремимся, что происходит с нашей психикой?
В этой статье мы попытаемся разобраться, как отсутствие целей в жизни влияет на наше эмоциональное состояние и что можно сделать, чтобы выбраться из экзистенциального отчаяния. Мы обсудим причины, которые могут привести к этому состоянию, а также рассмотрим методы, которые помогут нам найти смысл жизни и вернуть радость бытия.
Если вы чувствуете, что ваша жизнь потеряла краски, и не знаете, как выбраться из экзистенциального тупика, эта статья для вас. Мы поможем вам разобраться в себе и найти путь к счастью и гармонии.
Когда цели ускользают во тьму: экзистенциальное отчаяние и ничегонеделанье
Американский психолог Джон Цилимпарис утверждает, что без повседневных забот и обязанностей мир быстро погрузился бы в хаос. Большинство людей оказались бы в ловушке бессмысленных размышлений, которые могут привести к нервному срыву.
Размышления о жизни и смерти вызывают экзистенциальные вопросы: «Кто я?» и «В чём смысл моего существования?». Эти вопросы могут завести в интеллектуальный тупик.
Без целей и задач люди оказались бы в экзистенциальной пропасти, где тревога лишила бы их душевного равновесия. Мозг не выносит безделья, воспринимая его как жестокое наказание.
Повседневные задачи помогают сохранять стабильность и избегать бесконечных размышлений о нашем существовании.
Без целей и структуры человек чаще обращается к прошлому, его преследуют мысли об упущенных возможностях, потерях и неправильных решениях. Экзистенциальное отчаяние подкрадывается незаметно, заставляя бесконечно анализировать прошлое, что не приносит облегчения.
Самопоглощение
Чувство безысходности может привести к солипсизму — состоянию, при котором человек полностью погружается в свои мысли и переживания, считая себя единственным источником истины. Это искажённое восприятие реальности, отличающееся эгоцентризмом и неадекватностью.
Человек, замкнутый на себе, не может смириться с неопределённостью и непредсказуемостью. Он сопротивляется всему новому, и выход из зоны комфорта становится почти невозможным. Страх перед будущим вызывает не само будущее, а невозможность его контролировать. Самоанализ порождает беспокойство и невротические размышления о будущем.
Мы склонны переоценивать свою значимость и преувеличивать свои личные проблемы. Возникает иллюзия, что все вокруг нас осуждают, или, наоборот, мы считаем себя уникальными и страдающими больше всех. Или даже полагаем, что высшие силы ополчились против нас. Однако реальность такова, что мы не так значимы, как кажется.
Отсутствие целей и порядка в жизни может негативно сказаться на психическом здоровье, так как разум остаётся без дела и лишён стимула. Этот сдвиг в сознании вызывает дезориентацию, но также и элемент комизма.
Эти переживания заставляют нас задуматься о быстротечности нашего существования.
10 советов, как преодолеть душевную пустоту
1. Обретите свою цель
Найдите занятие, которое приносит радость вам или окружающим. Необязательно, чтобы это была какая-то возвышенная или интеллектуальная цель — пусть это будет то, что вам по душе. Посвятите себя этому делу с полной самоотдачей, проявив непоколебимую решимость. Если текущая работа не приносит удовлетворения, активно ищите другие возможности для реализации. Смело принимайтесь за новые начинания, которые вызывают у вас искренний интерес.
2. Избегайте продолжительной праздности
Рационально планируйте свое время. Для поддержания здоровья разума и душевного равновесия крайне важна регулярная умственная деятельность. В жизни нет кнопки "перемотка" — выбирать направление придется самостоятельно. Не позволяйте себе проводить время бесцельно.
3. Направьте энергию в те сферы, где вы можете быть полезны
Это могут быть отношения с близкими, воспитание детей, взаимодействие с семьей, профессиональная деятельность или забота о здоровье. Найдите способ быть полезным для окружающих.
4. Ежедневно ставьте перед собой задачи и преодолевайте препятствия
Иногда полезно разобраться с затяжным конфликтом, который вы старались избегать. Также важно выходить из зоны комфорта, пробуя что-то новое и пугающее.
5. Не требуйте абсолютных гарантий
Определенная доля неопределенности в отношении будущего — это естественное и неизбежное явление. Не откладывайте важные дела. Будьте готовы принимать решения и последовательно их реализовывать.
6. Не отгораживайтесь от окружающего мира
Старайтесь хотя бы раз в день искренне поговорить с кем-то. Помните, что одиночество тяжело переносится большинством людей. Поддержите друга или знакомого, которому непросто, добрым словом или улыбкой.
7. Избегайте мучительных размышлений над сложными философскими вопросами, не имеющими однозначных ответов
Не стремитесь немедленно постичь все тайны мироздания. Будьте любознательны, но учитесь принимать неизвестность и неопределенность.
8. Напоминайте себе, что вы — не безвольная жертва обстоятельств
Вы не всесильны, но в ваших силах изменить свое отношение к происходящему.
9. Не принимайте все происходящее на свой счет
Далеко не всегда события напрямую связаны с вами лично. Вы не являетесь центральной фигурой мироздания. Примите этот факт.
10. Доска визуализации
Еще один способ регулярно вспоминать о значимых вещах в жизни — создать доску визуализации. Разместите фотографии близких людей, любимых мест и событий, которые приносят радость.
Как сказал один из основоположников экзистенциализма, философ Жан-Поль Сартр: "Жизнь изначально лишена смысла. Только мы можем придать ей смысл и создать собственные ценности."
О нём
Джон Цилимпарис — выдающийся американский психолог, известный как эксперт в области тревожности и зависимостей.
В прошлом Джон работал врачом в медицинском центре Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, а также занимал должность адъюнкт-профессора в университетах Пеппердайн и UCLA Extension.
В 2011 году он опубликовал свою книгу «Смертные узы» (Mortal Bonds), которая стала бестселлером и была тепло встречена читателями.
Помимо своей частной практики, Джон ведёт популярный подкаст «Внимательность для души» и свой YouTube-канал «Psych It Up!».
Он также является основателем и директором Центра тревожности и панических расстройств в Лос-Анджелесе и членом Калифорнийской ассоциации брачных и семейных терапевтов (CAMFT).