Приветствую вас, уважаемые друзья и коллеги!
В первую очередь хочу поздравить наших мужчин с Днём Защитника Отечества! Сил вам, мужества и смелости! Благодарим вас за вашу ответственность и преданность нашей Великой стране!
А у меня сегодня рекомендации, которые будут полезны всем — и мужчинам, и их дамам. Мужчинам, которые часто капризничают и сопротивляются тому, чтобы вести здоровый образ жизни. Девушкам, которые часто просят меня помочь мужу, сыну, брату, которые ну никак не хотят пересматривать привычки своего питания.
Напомню, я — нутрициолог, пищевой технолог и психолог с более чем
10-летним стажем. Специализируюсь на коррекции пищевого поведения.
Главное направление моей работы — помочь вам сформировать
сбалансированный рацион на всю жизнь и правильные пищевые привычки,
способствующие поддержанию здоровья и стройности.
Что может замотивировать мужчину на ЗОЖ?
Такой вопрос мне часто задают мои клиентки и девушки из закрытого Клуба «ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!». И я подумала, что сегодня как никогда кстати эту тему поднять. ПОДНЯТЬ! Поднять важную тему, мои дорогие мужчины!
Если без шуток, то вдохновить мужчину на здоровый образ жизни — задача повышенной сложности, требующая деликатности с женской стороны, понимания, как устроена мужская психология и... Увы, но и осознанности самого мужчины. Потому что, если там совсем, простите, дубина, который живёт по принципу "лучше умереть от обжорства", то инвестировать в его мотивацию силы и энергию я бы не стала. В таком случае лучше заняться собой и инвестировать время, деньги и энергию в себя и своё развитие.
Но, если мужчина не совсем безнадёжен, то, помня о том, что мотивация у каждого своя, всё равно стоит делать акцент на здоровье, как ключевом факторе долгой, активной и счастливой жизни.
Вместо прямых указаний и критики, сосредоточьтесь на подчеркивании преимуществ здорового образа жизни, которые резонируют именно с его ценностями и желаниями. Здесь важно не давить, а предлагать, поддерживать и вдохновлять.
1. Подчеркните преимущества, связанные с его приоритетами
Сила и энергия
Мужчины часто ценят свою физическую силу и выносливость. Акцент на том, что здоровое питание и регулярные тренировки дадут им больше энергии для любимых занятий, работы и игр с детьми (а вдруг?), может стать сильным стимулом. Объясните, как улучшение физической формы поможет им чувствовать себя моложе и энергичнее.
Например: "Представь, сколько еще походов мы сможем совершить, если будем в лучшей форме!"
Улучшение сексуальной функции
Мужчины крайне чувствительны к вопросам сексуального здоровья. Объясните, как здоровое питание, физическая активность и отказ от вредных привычек положительно влияют на потенцию и либидо. Предоставьте научные данные, подтверждающие эту связь, но деликатно и без лишних деталей.
Вот несколько фактов (если хотите, я подготовлю отдельный материал именно на эту тему):
- Антиоксиданты: продукты, богатые антиоксидантами (фрукты, овощи, ягоды), улучшают состояние сосудов и кровоток, что важно для эрекции.
- Цинк: дефицит цинка связан со снижением уровня тестостерона. Цинк содержится в устрицах, красном мясе, орехах и семенах.
- Сахар и рафинированные углеводы могут вызывать ожирение, диабет и ухудшение кровообращения.
Снижение риска заболеваний
Объясните, как здоровый образ жизни снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и других серьёзных заболеваний. Подчеркните, что профилактика — это инвестиция в долгосрочное здоровье и возможность прожить долгую и полноценную жизнь.
"Не лучше ли сейчас немного позаботиться о себе, чтобы потом не тратить годы на борьбу с болезнями?"
Улучшение ментального здоровья
Стресс, тревога и депрессия – это проблемы, с которыми сталкиваются многие мужчины. Аккуратно доносите, как физические упражнения и правильное питание улучшают настроение и повышают устойчивость к стрессу. Подчеркните, что забота о ментальном здоровье – это проявление силы, а не слабости.
Продление молодости и привлекательности
Истории про "мужчине достаточно быть не страшнее обезьяны" актуальны для определённого уровня мужчин (низкий интеллектуальный и социальный статус). Большинство успешных мужчин хотят выглядеть и чувствовать себя хорошо. Рассказывайте, как здоровый образ жизни помогает сохранить молодость, поддерживать хорошую физическую форму и выглядеть привлекательно.
Предложите совместные занятия спортом или консультацию нутрициолога и стилиста.
Возможность быть примером для детей
Для мужчин, у которых есть дети, мотивация вести здоровый образ жизни может быть связана с желанием быть для них примером. Объясните, как их здоровые привычки повлияют на здоровье и благополучие их детей. Сколько бы родители не читали детям лекций о важности употребления рыбы, фруктов и овощей, если при этом папа ест жареную картошку с сосисками, то дети будут воспринимать его слова, как "белый шум". Да, и доверия не будет — ведь слова расходятся с делом.
"Дети учатся у нас. Если мы будем вести здоровый образ жизни, они тоже будут."
2. Предложите конкретные и достижимые цели
Вместо того, чтобы требовать немедленных и радикальных изменений, предложите небольшие, конкретные цели, которые мужчина сможет достичь.
Например:
- Заменить майонез сметаной (или йогуртом).
- Вместо колбасы попробовать домашнюю ветчину.
- Совершать 30-минутные прогулки три раза в неделю.
- Готовить один полезный ужин в неделю вместе.
- Отказаться от одной вредной привычки (например, курения или употребления алкоголя).
По мере достижения этих целей, мотивация будет расти, и он сможет ставить перед собой более амбициозные задачи. Важно подчёркивать его успехи и хвалить за проделанную работу.
Пишу и думаю: как собаку дрессируем, девочки...
3. Поддерживайте его усилия
- Будьте рядом и предлагайте поддержку. Спрашивайте, как у него дела, предлагайте помощь в приготовлении здоровой пищи, ходите на прогулки вместе.
- Не критикуйте и не давите. Если он срывается или делает ошибки, не ругайте его. Вместо этого, подбодрите его и помогите ему вернуться на правильный путь.
- Отмечайте его достижения. Все, маленькие и большие победы, чтобы показать, что его усилия не напрасны.
- Предложите ему присоединиться к группе поддержки или найти единомышленников. Общение с другими людьми, которые стремятся к здоровому образу жизни, может стать мощным источником мотивации.
Здесь с удовольствием хочу пригласить вас и вашего мужчину стать частью нашего сообщества единомышленников «ЗОЖ не ПП | Есть ЗДОРОВО!». Там вас ждёт огромная база рецептов для здоровья и стройности, ещё больше экспертной информации о питании, психологии и здоровье! Это то место, где каждый может начать и продолжить путь к здоровью, стройности и осознанности! И не только с моей поддержкой и ежедневной обратной связью, но и других участников клуба.
Подробности по ссылке.
А вот здесь вы можете прочитать отзывы!
4. Сделайте здоровый образ жизни приятным и интересным
- Помогите мужчине выбрать вид спорта или физической активности, который ему нравится. Не нужно заставлять его заниматься тем, что ему не интересно. Важно, чтобы он получал удовольствие от занятий спортом. Для начала, повторюсь, можно начать вместе гулять. Это ещё и здорово на личных отношениях отразится.
- Экспериментируйте с новыми рецептами и здоровыми продуктами. Приготовление здоровой пищи может быть увлекательным и вкусным процессом.
Посмотрите, как вкусно едят девушки и их близкие в Клубе «ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!». Чтобы прочитать все отзывы, нажимайте на стрелочку.
5. Будьте примером для подражания
Ваши собственные привычки и образ жизни оказывают огромное влияние на его мотивацию. Если вы сами ведёте здоровый образ жизни, стройны, бодры и веселы, вашему мужчине будет легче и естественнее следовать вашему примеру.
Помните же про маску, которую сначала на себя, а потом уже на ребёнка. Да, простят мужчины за такое сравнение. Как есть.
Вывод:
Вдохновить мужчину на здоровый образ жизни — это порой длительный процесс, требующий терпения, понимания и поддержки. Сосредоточьтесь на подчеркивании преимуществ здорового образа жизни, которые резонируют с его ценностями, предлагайте конкретные и достижимые цели, поддерживайте его усилия и сделайте здоровый образ жизни приятным и интересным.
Самое главное — будьте примером для подражания и покажите ему, что забота о здоровье — это проявление любви и уважения к себе и к своим близким. Помните, что маленькие шаги могут привести к большим переменам. Главное — начать и двигаться вперед вместе.
Мысли вслух: вот опять — всё на наши женские плечи: увлеки, объясни, покажи. Эх... Ну, что поделать, девочки, таковая реальность!
А как у моих у ваших мужчин с ЗОЖем, мои уважаемые читательницы?
А к мужской аудитории вопрос: как вы себя мотивируете на ЗОЖ. Делитесь опытом!
Всем крепкого здоровья и здравомыслия!
А я напоминаю вам, что главное направление моей работы — помочь вам сформировать сбалансированный рацион на всю жизнь и правильные пищевые привычки, соответствующие вашему стилю жизни и способствующие активному долголетию!
Кроме того, я — практикующий психолог по коррекции пищевого поведения и могу помочь вам решить проблемы, запустившие механизм образования нарушения пищевого поведения. В том числе — психологические и эмоциональные.
Для записи на индивидуальную консультацию - ссылка.
Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, пищевой технолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок и препаратов, а также сдачи анализов согласовывайте с вашим специалистом.