За многолетний опыт работы психологом, с такими проблемами ко мне чаще всего обращались именно мужчины и далее в этой статье, я поведаю вам, из-за чего это чувство возникает у мужчин. Но жизнь не стоит на месте, огромное количество женщин в последние несколько лет, стали испытывать тот же хронический стыд и чувство вины, за свое отсутствие в кругу домашнего очага, из-за удаленных процессов работы. Не все могут работать сидя с чашкой кофе у ноутбука, где орудием труда выступает ручка и телефон. Поклеить обои или отреставрировать двери 18-го века, из дома не получится.
Многие мужчины живут с хроническим чувством вины перед своими жёнами, а жены работающие в командировках или пытающиеся построить карьеру, и уделяющими много часов своей работе и своим проектам, перед мужьями.
Хроническое чувство зачастую не имеет под собой объективных оснований. Бывает вина, за какой то поступок и тут как бы все понятно. А в этой ситуации, все не ясно, не объективно, это просто какая-то фоновая эмоция, которая всегда где-то рядом, как статический шум от работающего холодильника.
Эта вина не просто возникает на пустом месте. Она искусно, методично и, что самое главное, незаметно внедряется партнером. Иногда осознанно, но чаще – неосознанно, как отточенный годами механизм, передающийся из поколения в поколение.
Как формируется это чувство вины у партнера? Я умышленно не пишу мужчина или женщина, именно потому, что сейчас в этой ситуации может оказаться любой из супругов.
Возвращается человек домой с работы, уставший, выжатый, как лимон, а дома его встречают фразой: "Ты опять поздно, а я весь день с детьми! Мне приходится разбираться со всеми делами самостоятельно!!!!!". И всё. В каждой фразе скрытое обвинение. И тут уже не важно, что этот самый партнер, вкалывал, устал, чтобы заработать денег, авторитет, все заслуги перечеркнуты одной фразой!
Систематическое давление в виде шуточек, или явно озвученные обиды, надутые губки, заставляют чувству вины прижиться у работающего партнера. И чем больше будет вкладываться "работяжка", подстраиваться, одаривать подарками, тем большее чувство вины у него будет зреть в голове, в мыслях. И чем больше человек будет старается, тем больше он виноват. И это ловушка.
Причины возникновения подобного поведения? Чаще всего конечно это именно женщины манипулируют этим, но бывают и мужчины таким образом себя ведут.
Например, женщина пытается построить свою карьеру и много просвещает времени своим рабочим процессам. Соответственно, ту работу, которая делала раньше женщина, частично возлагается на мужчину, а ему этого не хочется. И мужчина начинает активно доказывать своей жене - "что ее место на кухне, заниматься детьми". И все у жены чувство вины. Что она плохая мать, жена, хозяйка и тд.
А в обратной ситуации, когда мужчина вкалывает по максимуму? Женщинам с детства внушают, что мужчина "должен". Должен зарабатывать, должен обеспечивать, должен помогать, должен угадывать желания. В итоге, если мужчина чего-то не делает (или делает не так, как ей хочется), женщина чувствует дискомфорт. Вместо того чтобы сказать прямо, чего она хочет, она использует чувство вины как инструмент воздействия.
Ведь прямая просьба – это риск отказа. А вина – это мощный рычаг. Манипуляция! Да, именно осознанное манипулирование.
Заставляя чувствовать партнера виноватым, удобно, так как виноватый - готов на всё. Удобненько, да? Только это приводит к не очень хорошим последствиям.
Последствия хронической вины
Хроническое чувство вины в отношениях разрушительно. Оно делает партнера неуверенным, загнанным, эмоционально истощённым. Появляется тревожность, бессонница, раздражительность. Некоторые начинают просто избегать дома: задерживаются на работе, уезжают по делам, запираются в своём мире, лишь бы не слышать новых упрёков.
Но самое главное - чувство вины убивает любовь. И тут срабатывает обратный эффект, чем больше "работяжка" старается, пытаясь угодить, тем меньше его ценят.
Один партнер быстро привыкает к жертвенному поведению второго, и со временем любое его действие воспринимается как "само собой разумеющееся". А вот малейшая ошибка – снова повод для упрёка.
И вот мы подходим к главному вопросу в данной статье: Как избавиться от навязанного чувства вины?
Перестаньте вестись на негативные эмоции. Начните отделять факт от эмоций. То есть, когда вам в следующий раз выдадут фразу: "ты опять ничего не делаешь!", спросите себя: а так ли это? Что именно я сделал или не сделал? Факты, а не эмоции.
Научитесь говорить "нет"! Не оправдывайтесь за каждое своё действие. Если у вас есть причины сделать что-то по-своему, это не делает вас плохим человеком. Это ваш выбор. Вы не робот и не обязаны соответствовать пожеланиям своего партнера и делать все только в угоду его желаний.
Выражайте свои эмоции и потребности прямо.
"Я устал, мне нужен отдых",
"Я ценю тебя, но мне неприятно, когда меня постоянно упрекают"
Да, это простые фразы, но они помогают ставить границы.
Не ведитесь на манипуляции. Если чувствуете, что вами управляют через вину, прямо скажите: "Мне кажется, ты сейчас пытаешься вызвать у меня чувство вины. Давай поговорим иначе".
И очень важно понимать, что вызывать чувство вины и манипулировать этим довольно легко, но это не ведёт к решению проблем. Ответственность за отношения лежит на обоих. Если в вашей паре сложилась такая динамика – значит, и вы, и ваша жена в этом участвовали. И исправлять ситуацию тоже нужно вместе.
В идеале – честный разговор. Без обвинений, без претензий, а с пониманием: "Дорогой, мне тяжело, когда я чувствую себя постоянно виноватой. Давай попробуем найти другой способ говорить о проблемах". Да, не всегда это будет принято с энтузиазмом, но если отношения дороги, оно того стоит.
И помните: любовь – это не про вину и долги. Это про уважение, поддержку и взаимность. А если вам постоянно напоминают, сколько вы "должны", стоит задуматься: а действительно ли это любовь?
Подпишитесь на мой канал, и вы не пропустите самое интересное. Поделитесь этой статьей с другом, кому это важно сейчас. Ставьте лайк, если вам понравилась статья. С любовью к ВАМ, ваша #АнгелинаРайская